早餐应该怎么吃? 早餐要吃四种营养早餐
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俗话说,早餐要好好吃,好好吃早餐不仅对身体健康有好处,对爱美的女性也很重要。吃早餐可以起到养颜排毒的作用,体内毒素排出后,皮肤自然从内而外闪闪发光,可以和蜡黄的脸色再见~下一位编辑介绍养颜排毒的营养早餐:
桂圆枣蛋汤
材料:生姜12、枣3~5粒、桂圆2~3粒、鸡蛋1~2个、糖适量。
做法:
1.将生姜切丝炒香后加入水,同时煮枣桂圆。
2。枣煮烂后,加两个荷包蛋煮,起锅时加入适量的糖即可。
效果:补气、活血、养颜、促进血液循环。这顿早餐继续吃,改善肤色,输入血气,使脸变白变红。
芦荟绿叶手卷
材料:紫菜手卷一张,苹果一半,芦笋三根,绿叶一点,优格一勺。
做法:
1.苹果切成条状,芦笋沸水稍热,冷却备用。
2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的草莓芽垫底。
3.放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。
功效:苜蓿芽有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。
木瓜炖奶酪
材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法:
1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
2.新鲜牛奶正好沸腾,加入冰糖溶化,冷却备用。
3.蛋白均匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用过滤器过滤,放入碗中,盖上保鲜膜,用大火蒸约30分钟成为奶酪。
4.吃的时候把木瓜泥淋在奶酪上,也可以加蜂蜜一起吃。
效果:木瓜具有多种维生素b群、胡萝卜素等营养,加上含有的特殊蛋白酶,可以迅速吸收鲜奶中的蛋白质。蛋白质促进皮肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面功能。
奇怪果汁
材料:奇怪果实2个,蜂蜜少,冷开水半杯。
做法:
1.用刀削掉奇怪的果实,把水和蜂蜜放入果汁机中。
2.开始果汁机约1分钟,将奇怪的果实变成小粒状,放入杯子中饮用。
效果:超高量维生素c,不仅美丽,还有保护喉咙和肝脏的平静效果奇异的水果不仅酸甜舒适的口感,超高含量的维生素c也有很好的颜色。
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