早餐吃什么有营养又养胃

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早餐吃面条、馄钝、热牛奶、煮鸡蛋等有营养又养胃,需要适当食用。

早餐吃什么有营养又养胃

1.有营养

可多进食高蛋白、高钙、高维生素矿物质等食物,如热牛奶、煮鸡蛋、新鲜蔬菜水果等,需要注意生冷的水果必要时需要温热食用,营养较丰富,有助于维持整天活动所需的营养及能量等。

2.养胃

需要选择易消化的食物,如面条、馄钝、稀粥等,需要加热食用,也不可过烫,避免生硬、油腻、辛辣的食物,以免加重胃肠道负担。

早餐可以选择馄钝搭配热牛奶、面条搭配煮鸡蛋等,需要根据个人食欲选择食用量,不可过量,以免出现腹胀、消化不良等。

早餐食物种类要多样,保证营养全面。

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