女人晚餐不能吃哪些食物?女人晚餐的注意事项是什么?
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对人类来说,一日三餐是必不可少的,食物是维持我们身体活动的营养来源。对于食物的挑选,我们各有不同,食用方法也都有不同,因此,大部分都是以各自的喜爱进行。早餐少吃,午餐多吃,晚餐好吃。为了重视饮食平衡,对食物的选择有要求,也有不适合在某个时间段吃的食物。那么,女人晚餐不能吃哪些食物?
医学研究表明,晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”,因此,对于晚餐一定要重视。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物,晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮,可以少量吃一些鱼类。晚上尽量不要吃水果、甜点等食物,尽量不要喝酒。很多人有晚饭时喝酒的习惯,这个习惯不利于健康,酒精过多会妨碍夜间新陈代谢,酒精刺激胃不能休息,睡眠不好。
需要特别注意的是,对于晚餐的食用有以下几个要求:
1、含钙高的食物,如虾皮、带骨小鱼、海参等,以免引发尿道结石。
2、油腻食品更应拒绝,油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品食用后会加重肠胃肝胆胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量,而三高人群更要严格把控。
3、拒绝甜食,很多人喜欢晚饭后吃甜食,但过于甜食容易给胃肠消化带来负担。另一方面,甜食中的糖分在休息状态下难以分解,变成脂肪,容易变胖,至今为止也有引起心血管疾病的可能性。
4、产气性的食物也不要吃,有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。
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