工作很忙吃什么好呢? 经常吃大豆抗衰老补钙
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女性如花,月经是花期的标志,也是健康的晴雨表,伴随着女性一生中最美好的年龄,按计划来的月经稳定,身心舒适。
可是,在许多女人的眼里它又是个负担,为什么呢?因为她们的月经不够规律、不够正常——周期或长或短,经量要么太多、要么太少,要么就是淋漓不净,经期前后有着这样那样的不舒服,特别是痛经,严重影响了正常的工作和生活。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰乳产品、避孕药)、过度烟酒,都在不经意间给女性的身体造成伤害。
有这么困扰的女性朋友,你有没有想过从自己的营养中找到原因,或者从饮食中想办法?给卵巢加“油”卵巢调节着女性的生理周期,卵巢功能好坏会影响到月经的规律。卵巢功能出现问题时,月经稀发或周期不固定。现在非常时兴卵巢保健,暂且不说这些保健是否有用,与其花大钱到美容院,不如从饮食 上为卵巢加油。
给忙碌的女性健康建议
维生素e,也称为生育酚,动物实验表明,适当补充维生素e可以延缓性腺萎缩的过程,在发挥抗老化作用的同时,维生素e具有抗氧化性,可以去除自由基,改善皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中,如果饮食过于清淡少油,就有可能造成维生素E缺乏,从而影响月经的正常周期。所以,给卵巢加油吧。
黄豆也是对卵巢功能有辅助作用的好东西,其中含有丰富的植物雌激素,绝经前的女性可以观察到黄豆可以缓解更年期的症状。此外,黄豆含有很多钙和植物蛋白质,这些都是正常月经所需要的营养。
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