阴虚体质怎么办?阴虚体质的女性多吃甜的滋润食物
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阴虚体质的表现症状多,常见表现主要分为干燥和虚热两类。例如口干咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、眼睛干燥、视觉模糊、皮肤干燥、易皱纹、舌少津苔、脉细等。阴虚质一般水少火旺,历代医生创造了壮水之主,制造阳光的基本原则,如常用的六味地黄丸、大补阴丸等。阴虚体质的调整主要包括以下几点。
1、情志调拍
加强自我修养,培养自己的耐心,尽量减少与人争吵、愤怒,不应参加竞争胜负的活动,可以在安静优雅的环境中练习书法、绘画等。有条件的可以选择环境清新凉爽的海边、山林旅游度假。
应该享受舒伯特《小夜曲》等曲调柔和舒适的音乐。
2、饮食调养
宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。不要吃干燥、辛辣、浓郁的食物如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花、酒、咖啡、浓茶,荔枝、龙眼、樱桃、杏、枣、核桃、栗等。
参考食疗方法:(1)蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳具有滋润阴生津的效果,适合阴虚体质经常咽干口、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不应该使用本方。(2)莲子百合锅瘦肉:莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,具有养阴清热、益气安神的效果,适合阴虚体质常感疲劳失眠多梦者食用。
3、起居摄影
居住环境应安静,睡子午觉。不要熬夜或在高温下工作,不要洗桑拿浴或泡温泉。节制房间的工作,不要吸烟。注意防晒,保持皮肤湿润,宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。
4、运动保健
宜做中小强度的运动项目,控制出汗量,及时补水。不要在炎热的夏天或闷热的环境中锻炼强度大、运动量大。
可以选择八段锦,完成八段锦的整套动作后,再加上摇头去心火和双手爬肾腰1~3次。也可选择太极拳、太极剑等。
5、穴位保健
(1)选穴:太溪、三阴交。
(2)定位:太溪位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处;三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
(3)操作:采用手指揉搓的方法(平和质),每个穴位揉搓2~3分钟,每天操作1~2次。
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