如何才能降压? 八款降压养生茶让血压停止飙升
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高血压是老人病,但随着饮食和遗传问题,高血压逐渐老化。高血压患者的饮食有很多禁忌,所以日常要注意健康合理的饮食,在闲暇的时候注意休息,喝一杯降压茶吧!
一、饮食注意事项
1、避免咸甜
血压高的人必须尽量远离咸的食物。临床研究发现盐量摄入过多是高血压的重要因素,高血压患者不应经常吃腌制食品,控制每天盐的摄入量不超过5克。其中包括酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐量。
另外,糖分含量过高会增加人体血管的粘稠度,影响血压的上升。因此,高血压患者平时要注意饮食限制糖,尽量不要吃含糖量高的甜点。
2、避免油腻的食物
我们知道平时多吃油腻的食物容易使身体发胖,对控制血压非常不利。高血压患者发病的重要因素之一是肥胖,饮食中过度摄取脂肪是肥胖的决定性因素。建议每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如鸡、鸭等禽类肉食。
3、不吃温性食物
平时过温的食物也需要尽量避免高血压患者吃。这是因为高血压患者本身肝火旺盛,体内热素旺盛,所以建议尽量不要吃狗肉、人参等补充食物。此外,胡椒等热食也不适合吃。特别是高血压患者出现血压上升、头晕、性情急躁的症状时,请不要吃以上的食物。
二、降压养生茶
1、初乌茶
初乌有降低血脂、减少血栓形成的效果。高脂血症患者经常喝第一杯乌茶的疗效很明显。取头乌20~30克,加水煎30分钟,凉后喝茶,每天1剂。
2、决明子茶
决明子具有降低血压、降低血脂、清肝明目等效果。每天用35~20克决明子泡水喝,有治疗高血压的食疗作用。
3、玉米须茶
玉米须具有降低血压的效果,泡茶每天喝几次,每次25~30克。临床上,应用玉米须治疗肾炎引起的高血压疗效尤为明显。
4、荷叶茶
荷叶浸泡剂和煎剂有扩大血管、清热解暑、降低血压的效果。荷叶是减肥的良药。治疗高血压:用新鲜荷叶洗半片切碎,加入适量的水煮沸,冷却后可以代替茶饮用。
5、葛根茶
葛根有改善脑血液循环的作用,对高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣、腰痛有食疗效果。将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后作为茶饮用。
6、钩藤茶
钩藤15克,天麻15克,水煎15分钟(不得超过20分钟,否则有效成分被破坏,影响降压效果)。钩藤具有降压作用。
7、槐花茶
将槐树花蕾摘下晾干,用开水浸泡后当茶饮用,每天数次,对高血压患者有独特的治疗效果。
8、莲子心茶
莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,但却有降压去脂之效。用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。
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