例假日的5种睡姿会使生理痛恶化
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月经是女性健康的表现,但也是长期的烦恼和痛苦,你知道每月有几天的不快吗?其实你的睡姿也会影响月经哦虽然那几天都昏昏沉沉想睡觉,但是也要睡得好才不会让痛苦加剧。以下是生理期间睡姿的禁忌,女孩子们千万要注意。
1、垫高枕头睡
许多人都觉得垫高枕头睡很舒服,但其实这样的睡姿会压迫到颈椎,让到头部的血液不流通,并且使得相关肌肉无法休息保持在紧绷状态,久而久之容易出现头部的问题,若是刚好经期又来,那就是火上加油,痛上加痛了!
有人许久被不明原因的偏头痛所困扰,就医后才发现原来是因为长期垫高枕头睡教所致,后来改变睡姿就解决了。
2、趴在桌上睡
相信当过学生或是上班族都会知道,趴在桌上睡是你午休的唯一选择,但是这不是一个好的选择!
如果有人吃饱下睡觉的人,这种姿势容易压迫肚子,引起胃肠压迫感不舒服,对女性来说,经血不畅,不仅压迫内脏,还威胁生殖系统。所以如果情况允许的话,还是放松坐椅闭目养神吧!
3、在沙发上睡觉
实际上在沙发上睡觉的姿势和以上两点相似,身体不能伸展,各部位容易受到压迫,肌肉也不能放松,当然血液流通也更加不顺利,当然对月经有很大的损害
4、吃饱就入睡
不管是晚上睡觉还是午休都一样,刚吃饱的时候因为肠胃需要较多的能量去消化食物,必须输送更多血液到腹部,马上睡觉反而会让身体无法休息,会越睡越累,不如就闭目养神、做点静态的休息,让身体自己去调适和放松吧!而且吃完后立刻倒头睡觉,完全没有消耗热量的机会,相对来说脂肪会堆积。
5、累赘一起睡
习惯在身上穿戴一些美丽的装饰和小物吗?睡觉前把它们放在旁边吧!特别是紧密的手表、项链等,紧密接近主要动脉,一起睡觉血液流通受阻,血气不好,休息时不要把这些问题放在身上。
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