为什么运动反而使身体更差?
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如何保持健康预防疾病?在很多专家的嘴里,我们可以听到坚持运动的建议。理论上,坚持运动不仅有助于减肥,还有助于保持身体,形成身体,使皮肤更加紧凑,提高心肺功能和免疫力,远离各种疾病。但是,也有人反映,坚持运动,为什么身体会变差呢?
运动强度太大
运动的确对身体有好处,但这都需要有度。如果运动强度过大或者时间太长,都会直接影响人体的基础代谢,在短时间内快速削弱免疫功能。让你感觉身体被掏空。
碳水化合物吃得不够
不少人都会通过运动减肥,为了达到更好的减肥效果,会索性把淀粉戒掉,但这样往往会让你变得虚弱。碳水化合物转化的糖是免疫系统的重要能源供应,不吃一点会影响人体的抵抗力。
饮食过于单一
运动减肥阶段需要控制热量摄取,但必须保证饮食的多样性。否则营养要素,特别是谷氨酸摄取受到限制,谷氨酸是氨基酸,影响新陈代谢和免疫系统。
睡眠不足
经过运动后人会感觉比较疲惫,这时候如果没有足够的休息势必会影响人的体质,让你抵抗力下降,所以不管是为了减肥还是塑形,运动时一定要注意劳逸结合,保证充足的休息。
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