女性月经期间失眠怎么办?
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睡觉就是我们身体放松的最佳方式,但是,往往就是这么简单的事情,却是很多经期女性的奢望。一旦女性经期,就会有很多的身体异常发生,尤其是晚上睡眠的时候,就是很痛苦的。不仅要忍受生理日的痛苦,还要睡觉。那么,生活中经期女性应该怎样健康生活呢?
如何在经期安睡
很多女性在经期间就是很难入睡的,毕竟发生月经也是一件很痛苦的事情。中医说“胃不和,则卧不安”,睡前吃得过饱,胃肠要“加班加点工作”,装满食物的胃会不断刺激大脑,令大脑一直处于兴奋状态中,想要安稳地睡觉又从何谈起呢?睡觉前也不要喝茶,茶叶中含有咖啡因等物质会刺激中枢神经,使人兴奋,睡觉变得更加困难。当然,也不能饿着肚子上床,睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,并且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜,有助于提高睡眠质量,睡眠充足,月经当然也会乖乖月亮。
只留睡衣,不要有其他多馀的东西
很多女性睡觉的时候很懒,也没有马上取下自己的价值。手表、首饰、牙套、胸罩、手机,还有令人赏心悦目的妆容,最好都在上床前全部去掉虽说手表、手机辐射很小,但日积月累的低辐射,不亚于让你站在高辐射源处一小时;首饰虽没有辐射,但重金属物品会随汗液渗入皮肤,阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性,比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉,引起大出血甚至危及生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔,让月经期的皮肤更加暗淡、无光。
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