工作忙压力太大怎么办?
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现代生活节奏越来越快,工作压力也越来越大,由于工作中人际关系不协调、成绩与薪酬不成正比、工作强度过大等问题造成的岗位心理问题,在一定程度上影响了我们的心理健康,甚至引起了身心疾病。所以怎么缓解工作压力越来越重要,那么我们应该如何缓解工作上的压力?
1、合理安排工作
如果觉得工作时间紧迫,应该检查工作计划是否做得不好制定合理的工作计划和时间计划,有助于在更合理的时间内完成更多的工作,如果工作时间缩短,压力当然会减轻。
2、分散工作
当人们在做一项工作的时候,通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候,自己在找压力。这时,你可以试着把工作分成几份,一份一份地做。心理感觉工作减轻了。
3、听音乐
工作业馀时间,用手机或MP3听音乐,陶冶情操,放松心情,缓解工作压力。
4、做健身体操
在办公室,抽出时间简单地做健身体操,几分钟就能伸出胳膊伸出腿,有助于缓解压力。
5、转移注意力
回到家里就不要再想着工作上的事情啦!在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力,例如读一本喜欢的书,看一部电影,或者拿起麦克在家里吼歌!做家务也是很好的减压方法。无论做什么,完成后都会感到轻松。
6、找朋友商量
工作结束后邀请朋友,去安静的地方,把心里的不快、工作压力吐给他。
7、小憩
工作中如果能小憩一会儿,哪怕是半个小时,能让人提高精神,释放压力,能更加充分的投入到工作中去。
8、散步
如果工作压力大,周末带家人去郊外散步,呼吸新鲜空气,有效缓解压力。
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