午后爱打瞌睡怎么办?
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所谓中午不睡,下午崩溃,对于工作繁忙的白领来说,午休无疑是非常重要的。但有时候即便是中午进行了休息,下午却依然困得让人崩溃,特别在春天,这种情况就更加严重。怎么破?下面小编就教大家防止午后打瞌睡的几个妙招,快学起来吧!
上午短暂休息十分钟
这时间可以走动一下,出去晒晒太阳,让阳光帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。还可以吃一些小点心,让中午不要吃得太饱。
午餐多吃蛋白质
中午多吃含蛋白质的食物(鱼、肉、蛋、豆类食物等),少吃碳水化合物食品(米饭、面食等)。碳水化合物刺激血液中复合胺的释放,困难。
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不要趴在手上午休
这种姿势会压迫眼球,长期容易诱发眼病。此外,伏卧桌会压迫胸部,影响呼吸,也会影响血液循环和神经传导,使双臂、双手麻木、刺痛。
可以的话尽可能躺下来休息,没条件的话也可靠在椅背上午休。
午休后放松
午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,也可以做一下深呼吸和放松一下身体的肌肉,然后再进行从易到难进入下午的工作。
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