你是哪一类型的入睡困难?
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失眠晚上睡不着很痛苦,有些人看着时间滴答滴答地走着,有些人睡不着,有些人总是醒着,睁开眼睛看着时间不久,有些人反复做梦,醒来累得不行,睡觉反而很痛苦。这是怎么回事?看中医分析。
睡眠困难
分析:疏肝解郁
睡眠困难的人是肝郁气滞型,有时胸部恐吓会膨胀。
烹饪:治疗主要以疏肝解郁为主,多吃谷子、牡蛎肉、龙眼肉等食物。注意精神调整,消除忧虑和紧张。另外,睡觉前最好用热水浸泡脚。
总是噩梦
分析:养血安神
表现:中医理论上,总是噩梦,睡不着的人是营气不足的类型。睡觉的时候一整晚都像睡觉一样,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时会出现恐慌等症状。
烹饪:治疗主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中药,多吃枣、阿胶等可补血的食物,也可以试试百麦安神饮(取小麦、百合、莲子肉、枣各适量,炖两次,随时喝)。
早醒
分析:按摩穴位
早醒,醒来睡觉,昏昏欲睡,经常伴有咽干、口干、痤疮、盗汗等症状。这些人是营血热型的。
烹饪:按摩内关穴(腕横纹上2英寸,掌长腱与桡侧腕屈肌腱之间)、神门穴(位于腕、腕掌侧横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处)、后溪穴(微握拳、第五指掌关节后尺侧近端掌横纹头红白肉之间)等穴位烹饪,平时应多吃藕、槐花、绿豆、薏米、冰糖柚等
睡觉时醒来
分析:健脾安神
表现:睡觉时醒来的人是脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。
调理:治疗上主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常喝小米莲子百合粥(将小米、莲子、百合加适量的水共熬粥),具有养心安神的作用,是睡眠不好者的调养佳品。
睡不着觉
分析:从肾脏调整
表现:睡不着觉,总是醒着,身体虚弱,精神损失,欲望过度,遗精过多,心烦意乱。
调理:要从肾调起,黑色食物(如黑米、黑豆、黑芝麻等)可以补肾,也可以用艾灸神阙穴(肚脐)、关元穴(脐下3寸处)、命门穴(位于第2、第3腰椎棘突间)的方法来补肾。
整晚睡不着
分析:清热泻火
表现:整晚睡不着的人属于心肝火旺型,多由恼怒烦闷而生,以更年期女性较为多见。表现为急躁易怒、眼苦、大便干燥、舌红苔黄等。
烹饪:治疗主要以清热泻火为主。对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性来说,每天晚上睡觉前都可以喝枣粥(把枣仁50克的水煎汁,用这个汁和粳米100克煮粥),有养心、安神、收敛汗的效果,也可以用玫瑰花浸水喝。
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