冬季养生的方法有哪些?
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冬季养生,中医名词。中医认为冬天是隐藏精气的季节,冬令从立冬到立春之前最合适。冬季养生主要是通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保持精神、健康、延长寿命的目的。
冬季气候寒冷,寒冷凝滞,容易引起人体气机、血运不佳,许多旧病复发或恶化。尤其是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗塞等,不仅发病率明显提高,死亡率也急剧上升。冬季养生要注意防寒。冬天,人体阳气收藏,血气倾向于里面,皮肤密集,水湿不易从体表外泄,但经肾、膀胱气化,少部分津液散布全身,大部分水,下注膀胱成为尿液,隐形加重肾脏负担,容易引起肾炎、遗尿、尿失禁、浮肿等疾病。
冬天的寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋子。鞋子不要太大,也不要太小。最重要的是通风,舒适,保温。有条件的话,每天用40度左右的水浸泡自己的脚,浸泡脚不仅能驱寒,还能促进睡眠,有助于缓解疲劳,减少脚臭等。
中医认为今冬补充,明年打虎,实际上对女性来说冬天是最好的补充季节。中医建议女性在冬天多吃温暖的食物,同时避免寒冷,寒冷时,特别是生理日不要吃凉爽的食物,不要让胃凉爽。
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