更年期失眠怎么办?
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更年期失眠是因为更年期来卵巢的雌激素分泌逐渐减少,垂体促性腺激素反而增加,神经方面内分泌严重失调,身体部分的反馈系统失去规律和精神系统功能障碍,心理不稳定,烦躁不安,这些都是失眠的主要原因。
有些人晚能控制晚餐,丰富油腻的饮食多,胃难以消化,大脑长期活跃,扩散到其他部位。
睡前喝酒也是一个很大的坏习惯,睡眠质量严重受损,酒精对中年妇女的干扰更深,长期以来严重失眠。
关于更年期失眠,应以普通自然的心情对待。失眠不必太担心,越紧张越勉强睡觉,结果相反。
连续几天失眠更加紧张,也有人认为这样大脑不能休息,不是短寿,而是生病。这种担心引起的过度不安对睡眠本身及其健康危害更大。
所以,一旦出现失眠的情况,不要慌张,好好处理就可以了。
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