熬夜睡觉或引起12种疾病
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曾经在网上关于不要用生命熬夜的话题,暂时成为了热点。将尽3万人表示自己常常因为加班、追剧而熬夜,有一部分人表示自己天生就是熬夜族,再早上床都睡不着。显示,现在“夜猫子”越来越多,熬夜几乎已经成为了很多年轻人的生活常态,认为不熬夜就不是年轻人。当然,这里有些人晚上睡不着,也许是因为工作和生活的压力,晚上睡不着觉。熬夜的第二天没有精神,眼睛吵架,还得勉强支持。我相信熬夜族有很深的经验吧。那么,你知道经常熬夜,睡得太晚对身体伤害很大吗?下面,我们就来说说哪些疾病是因为“睡太晚”造成的?
1、死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险是在短时间内死亡的风险明显增加。
2、心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。
3、车祸风险高:事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。
4、体重增加:睡眠不足的人,体内激素失衡,不仅食欲增加,还想吃高卡路里的食物,控制冲动行为的能力也下降。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。
5、脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。
6、性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。
7、感冒上半身:3、5点感冒可能是睡眠不足引起的灾难。研究表明,连续两周每天睡不到7小时的人,感冒的风险是8小时以上的3倍。
8、情绪低落:科学家临床研究表明,晚上睡眠质量好的人,情绪积极的睡眠质量差的话,也会影响第二天的工作情绪。
9、尿多:人们睡觉时,身体会减缓尿的发生,但夜间睡眠不足时,会发生夜间排尿量过多的问题,必须频繁上厕所。
10、头痛:科学家至今仍无法找到背后的原因,但有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。
11、胃肠问题多:睡眠不足,容易引起炎症性肠道疾病。
12、癌症风险高:关于睡眠和癌症的关系,现在的研究还处于初期阶段,但从现在的结果来看,睡眠不足确实会增加癌症的风险,特别是大肠癌和乳癌。
看完这些,你还敢晚睡吗?因为工作原因必需熬夜的人,可以在睡前或起床后利用一点时间敷一下面膜来补充缺水的肌肤,喝一杯枸杞茶,补气养身,然后活动活动筋骨,让精神旺起来。最重要的是补充睡眠,补充身体。
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