青少年几点睡觉算熬夜
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青少年朋友晚上超过10点睡觉就算是熬夜。晚上11点到凌晨3到4点钟是全身大部分脏器休整和排毒的时间,如果说这个时间段内不睡觉,那么就容易影响到这些脏器休整和排毒,从而导致代谢紊乱,引发各种疾病。
很多青少年朋友每天晚上睡觉都比较晚,甚至有的时候到了半夜还不上床睡觉。家长觉得这么晚睡觉就是在熬夜,熬夜对身体健康是极为不利的,也会影响身体发育。那么青少年几点睡觉算熬夜?
一、青少年几点睡觉算熬夜
从生物学的角度来说,青少年晚上超过10点钟睡觉就算是熬夜。晚上11点到凌晨的3到4点钟是睡眠的最佳时间,这段时间是大部分脏器休整和排毒的时间,如果说总是在11点以后,甚至是凌晨睡觉,那么就容易造成神经内分泌系统代谢紊乱,从而引起多种疾病,甚至是导致猝死。
二、青少年经常熬夜的危害
1.降低身体免疫力
青少年经常熬夜会降低身体免疫力。如果说青少年长时间熬夜,很容易导致睡眠不足,这样就会让精神状态变差,而且也会变得忧虑和焦虑,时间长了身体免疫力也会降低,更容易受到各种疾病的侵袭。
2.造成记忆力下降
如果说想要让大脑保持清晰的思维以及灵敏的反应能力,首先就得保证充足的睡眠。如果青少年朋友经常熬夜,大脑便会处于疲劳状态,这对于记忆力的影响是非常大的,很容易造成记忆力下降。
3.导致精神萎靡
如果晚上睡觉的时间太少,但白天却要按时起床,那么白天就会犯困,经常感觉疲劳无力,精神萎靡。由于白天无法集中注意力,那么做事的效率也会大大的降低。
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