白领警惕4种职业病如何应对
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随着工作时间的推移,许多白领患有职业病。四种常见职业病是白领最容易引起的缺点,究竟是哪四种?又该如何应对,让白领们消除身体和情绪的不适呢?
白领职业病一、鼠手
由于长期使用电脑,鼠手成为最常见的白领职业病。握住鼠标的姿势、桌子、座位高低等要素,手腕和鼠标之间形成紧张的角度,长时间不能伸展,其学名称为腕管综合征。
应对方法:弹奏乐器。人体医学理论认为,常用电脑的吉他手不会患鼠标手。事实上,只要我们经常轻轻移动手,鼠标手就会得到缓解甚至痊愈。工作馀地,白领可以学习弹钢琴、吉他等弦乐器,动手,陶冶情操,放松神经。
白领职业病二、办公屁股
很多上班族都觉得屁股越坐越大,大腿越坐越粗。英国生理学专家称这种现象为办公屁股。新浪微博开始了2000多人参加的调查,发现约8成的女性有办公室的臀部现象。研究人员发现,习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比普通人快两倍。同时,专家指出,办公臀部影响美观,将来容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。
应对方法:爬楼梯,一步一步地走两层楼梯,可以抬起臀部后踢,用膝盖和前臂支撑身体,大腿垂直于地面,背部笔直,左右腿交替伸直后最好抬起来。
白领职业病三、触摸屏手指
街头、公共汽车上,到处可以看到手指在触摸屏上画的人。据某个话题的推特报道,台湾的男性用长期的触摸游戏磨练了手指关节的软骨,手指疼得不能弯曲,医生说患了触摸指。据专家介绍,虽然没有接受过这样极端的病例,但是过度玩触摸屏对手指的伤害是不可避免的。首先,关节反复屈伸,腱在腱鞘内摩擦,容易引起腱鞘炎。其次,手指关节表面复盖厚度为1~2毫米的软骨组织,指尖长期用力可能导致受力地区软骨磨损,甚至局部骨刺。专家强调,软骨没有血管分布,修复和再生能力差,一旦损伤,就不可逆转。
应对方法:避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间,每玩30分钟就停下来活动手指手腕。如果有轻度不适,尽快加热。用触摸屏手机的姿势是正确的,只要手指稍微弯曲就可以,不要用垂直点按屏幕,也不要用力。使用触摸屏时,尽量左右手交替,以免一侧手指过度疲劳。
白领职业病四、干眼症
长期感到眼睛干燥疼痛,短暂的休息也无法缓和,看东西时模糊,这不再是简单的眼睛干燥,医学上被称为干眼症。干眼症也是困扰很多办公室白领的常见病,严重时眼睛可能会暂时失明。
应对方法:眨眼、闭眼、旋转眼球。若有视力下降的情况,闭上眼睛,缓慢地转动眼球,将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限,再转回来,这样会使眼部肌肉放松。枸杞和菊花都是对眼睛有益的食物,枸杞补肾,菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶,补肾养肝,是不错的办公饮品。
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