6测量自己是否处于亚健康状态的3种预防方法
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亚健康已经成为白领普遍存在着的问题,随着这部分人群的增加,如何预防亚健康成为上班族非常关注的问题。究竟自己是不是处于亚健康状态呢?不妨来测一测!
测测自己是否处于亚健康状态
1、大量脱发
近期脱发越来越严重,一般,致使头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等,也有可能是由一些疾病引起的,皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发。
2、眼睛浮肿,黑眼圈
眼睛浮肿,眼睛开始出现黑眼圈,熬夜或长时间疲劳后,白领们要注意休息,不要借身体。
3、出现多汗现象
一段时间出汗比平时多,可能是血管植物神经错位,可以用镇静剂治疗,但必须在医生的指导下。
4、脚肿
脚肿的话,平时多吃生蔬菜,有助于加强静脉壁的纤维。每天可以进行适当的活动锻炼,防止腿部肿胀。
5、手脚抽筋
经常出现手脚抽筋,是因为体内缺乏钙和维生素d,平时要注意多吃牛奶制品、动物肝脏、海鲜等。
6、感情容易生气
感情容易兴奋、失眠、脾气容易生气、哭泣、身体消瘦等,出现月经不调症状时,要警惕身体和亚健康状态。
如何预防亚健康?
1、保证充分睡眠
很多上班族借用自己的睡眠时间,经常熬夜,引起各种身体问题。据专家介绍,如果醒来没有清爽的感觉,心脏病的发病概率高27%,有可能患高血压、糖尿病等疾病。因此,有必要早睡,确保充足的睡眠。
2、多吃蛋白质和巧克力
对于想减肥的白领来说,多吃蛋白质食物,可以减少发胖的概率。高蛋白食物一般有鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。蛋白质是不增重的食物,可以使饱腹感更长。研究表明,饮食中蛋白质摄取最少的人,体重最高。
另外,下午精神不好,可以吃巧克力吃饭,补充能量。
3、保持办公桌清洁
保证办公桌清洁也能预防亚健康,令人吃惊吗?研究表明,办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍,厕所座圈的400倍。办公桌上的细菌不太麻烦,但体弱患者抵抗力差,会感染细菌,引起疾病。因此,上班族养生的首要条件是保持桌子清洁。
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