月经不调的三种类型 如何改善月经紊乱
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月经不调,简单来说,月经过多或过少,提前或延迟。但是,月经不调也有很多不同症状类型,应对的方法也有所不同。你不是其中一种月经不调吗?
月经不调的第一种类型:压力过剩的类型
月经前非常喜欢发脾气,贪婪和厌食两种现象交替出现,打嗝和排气,不便秘或腹泻,青春痘混乱,但月经来临后,这些症状消失。经血一般为红色,生理日为4~5天。月经有时早,有时晚。
改善方法:
有意识地控制情绪,特别是来月经前的那几天。作息要有规律,经期可以听听舒缓的音乐。在平时,橘子要多吃,多喝茶,建议喝茉莉花茶或薄荷茶。
月经不调的第二种类型:血液循环不良
月经前几天感到腹胀,月经后便秘。经血量第一天会少,但第二天和第三天会突然增加。经血是暗红色,很粘。经期至少持续7天,还会有严重痛经。
改善方法:
若每次都严重痛经,就有必要去就诊,看痛经是原发性的还是继发性的,看子宫内膜是否出现问题,或是否有子宫肌瘤。一般血液循环不良的人会出现上述表现。建议多活动身体,不要久坐,多走路。千万别受寒,不要吃冰冷的食物。在平时,可以喝些姜黄茶或玫瑰花茶。
月经不调第三种类型:怕冷型
表现为经期一到,腹部就会感到寒凉,有严重痛经,一受寒会更严重。月经通常延后,经期常会持续7天以上,经血通常是发黑的红色。
改善方法:
要做好保暖工作,特别是下半身的保暖,短裙尽量少穿。建议多吃辣椒或洋葱等食物。如果经期觉得冷,可以抱个暖宝。平常多泡脚驱走寒气。建议喝姜母茶、肉桂茶。
改善月经不调,可尝试三种方法:
1、慢跑
慢跑是有氧运动,改善呼吸,顺畅血气,有助于腹肌、骨盆肌交替收缩和张弛,降低生理日子宫压迫感和疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球运动可以提高人体的功能水平,改善血液循环系统的功能,有利于子宫经血的排出,对月经不调的女性有益。
3、冥想型瑜伽
柔软放松的冥想型瑜伽,有助于身体血液顺利流通,缓解压力,调节血气。
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