女性生理日要学会从七个方面保护自己
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女性经期,大脑兴奋性下降,全身抵抗力下降,身体容易疲劳,感冒或患其他疾病。因此,女性在经期应注意以下七个方面的保健。
一、保持外阴清洁
经常用清洁的温水清洗外阴,避免经血结痂。清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗入阴道。不要用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
二、保持乐观稳定的感情
月经期间,少女经常因乳胀、腰酸、小腹膨胀、头痛而烦躁,容易生气或抑郁,感情变动反而影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,可以减轻月经不适,防止月经失调。
三、适当控制运动量
月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女学生在经期上体育课时,可以向老师说明情况,参加体操、散步、羽毛球、乒乓球等轻松运动。
四、注意保温
经期身体抵抗力下降,盆腔充血,注意保温。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗头、洗脚,最好不要坐在潮湿的地方。夏天不要喝过多的冷饮,以免受害、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。
五、注意饮食卫生,加强营养
月经期间可以吃易消化吸收的食品。例如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时多喝热水,增加排尿次数,清洗尿道,预防炎症。不吃生冷和辣带刺激性食物,大便顺畅,减少骨盆充血。
六、记录月经周期
通过记录可以观察自己的月经是否规律,边缘也可以做好经前准备。如果月经没有按日期来,应该去看医生,以便及时找到原因。
七、经期选择可靠的卫生巾
初潮后的少女准备卫生巾,经期立即更换。小编提醒,女孩应该注意饮食和生活习惯的培养。良好的饮食习惯和生活习惯会帮助我们度过一个轻松愉快的假期。
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