深秋凉爽的女人要做好四个养生准备
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现在养生热,人们对养生感兴趣,现在到了深秋季节,天气变凉了,人们的养生也应该是姐姐的季节,做好养生预防疾病的准备工作,贯穿日常生活,适合人,这个季节养生应该做什么?
关于养生,有很多定义。在吕氏春秋中,知生也不害生,养生也很清楚。也就是说,不要伤害自己的身体,就是养生。在这个过程中,最常见的方法是饮食有节,日常生活,不胡乱工作,形状和神一样,结束每天,度过百岁。
长寿的15%取决于遗传,10%取决于环境、医疗条件等社会条件。还有60%以上,我们自己掌握了什么样的生活,养成什么样的生活习惯等。
具体到细节上,养生应当做到以下几方面。
第一,养生正气。中医认为,常见的致病原因有六淫七情,淫是指过剩的意思。风、寒、暑、湿、燥、火,这6个方面太过分,会造成邪气,损害健康。七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。同样,适度的七情是件好事,过度盛行也会引起疾病。
《寿亲养老新书》中关于养生的正气说:一个人说话少,养内气的两个人戒色欲,养精气的三个人味道薄,养血气的四个人咽津液,养脏气的五个人不要生气,养肝气的六个人吃饭,养胃气的七个人不要想,养心气。
第二,神安静,行动。中医养生不仅要追求身体,还要有良好的心情。《黄帝内经》中提到心有两个功能,主血脉和主神。所以,中医要看心,包括器质性疾病和心理状态。要想长寿,应该谨记6个字:神宜静,行宜动。
国医大师乔沛然教授认为,养生最重要的是养心。他建议养心应遵循1+4的原则,制作养生的精妙方剂一花四叶汤。一朵花是指健康长寿的花四叶,一片豁达,二片帅气,三片宽容,四片厚道。
现代人雄心勃勃,争取胜利,对自己有不现实的希望,不惜代价实现目标,日程充实。整天这样思考后,欲望不止,百病丛生是不可避免的。不良情绪是疾病的催化剂。
很多时候,现代人的心情很难平静下来。遇到不愉快的事情,学习感情管理,也称为ABC理论,一般来说是三思而后行。a代表事情,b代表我的想法,c代表我的感情和冲动。就拿今天这场讲座来说,有的听众在打瞌睡,这是A事情。B就是我的想法:也许他是太累了,或者平时这个时候他就是在午休。这么冷静地思考,我的感情就缓和了。
而且,养心一定要养德。儒家说忍者寿,德高才能心静。德高是指有良好的人际交往,个性善良,人格高尚,为人正直,胸怀坦荡,情绪乐观,意志坚定,情绪丰富。人的情操要有厚度,不要冲动。
第三,养脾胃肾。历代养生家庭非常重视脾胃。饮食是生命的物质,可以在体内转化为气血精气。饮食不当,会伤脾胃,削弱消化功能,会破坏生命的物质基础。然而,应该注意的是,所有的疾病都被吃掉了,所以疾病可以被吃掉是一种受欢迎的宣传,不科学。
秋季膳食要以滋阴润肺为原则。年老胃弱者晨起喝粥,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。多吃酸蔬菜,少吃辛辣刺激食品,有助于保护肝脏益肺。
天气逐渐凉爽,应尽量少吃冷食和生食水果,尤其是脾胃虚寒者。烹饪脾胃要重视清热、健脾,多吃饭,多吃熟食,温柔开胃,容易消化的食物。
第四,预防颈部腰痛。现在患颈椎病的人越来越多,首先要三避寒,重点保护颈、膝、脚,做好日常保温工作,不要长时间吹空调。其次,腰腹部也要保养。有些年轻人后面漏了腰,前面漏了六七十岁了,不是胃病就是腰痛。再次,忌用高枕、软床。理想的枕头高度用力按压,针还有8厘米的高度,拳头高,颈椎保持平衡。此外,腰痛者、老年人最好睡硬床。
在日常生活中,颈部腰痛的人可以每天用金银花6克、玄参6克、薄荷3克,泡茶喝,或者用热水泡脚。一段时间后,你会感觉周身软弱,气血通畅。慢性咽炎的人,也适合这么做。
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