痛经如何快速解决3妙计 立即缓解痛经
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生理痛是困扰女性朋友的大问题,月经来的日子不仅心情不好,经血不调时腹部疼痛难忍,智商下降,做什么都不舒服,只能躺在床上发呆,所以缓和生理痛是很多女性关心的大问题,以下从穴位和饮食方面提供缓和生理痛的建议
一、按穴位止痛
1、三阴交
三阴交位于小腿内侧,足内踝(足踝内侧突出的骨尖)上方有4个横指。被称为女性的不老穴,对月经不调、痛经、腹痛、腹泻、失眠等效果很好。用食指和中指的指腹按压或顺时针按这个洞,局部产生轻微的酸胀感,或者用艾条悬空灸这个洞15~20分钟,局部产生温暖感比较好。
2、十七椎
十七椎穴位于腰后中线上,第五腰椎棘突下。找这个洞的时候,可以用手按压。如果有明显的疼痛,就找到了正确的位置。操作时,用拇指指关节加点力,揉这个洞3~5分钟,感觉有轻微的疼痛,不能只按,一定要揉,使血脉畅通,缓解疼痛。
二、生理日禁忌
1、不吃甜食
生理痛主要是子宫过强收缩和血管挛缩引起的。甜食中糖分含量高,能抑制维生素和矿物质的吸收,但这两种营养素能缓解肌肉紧张,减轻子宫收缩,有缓解疼痛的效果。吃甜食还会造成血糖不稳定,影响体内激素的平衡,加重不适感。因此,月经期间应减少糖分摄入。
2、慎重饮茶
茶叶中的咖啡因激动神经中枢,激动人心,加重女性痛经、头痛、腰酸等生理日的反应。此外,绿茶是一种凉饮料。中医认为冷饮会导致血液凝滞、血气运行不畅和腹痛。茶叶中的单宁酸与铁结合成不溶性盐类,影响身体对铁的吸收。不仅是绿茶,红茶也不应该在生理日喝。
三、喝活血粥
1、月季粥
制作:首先把月季花、凌霄花取出杂质洗净切碎,把洗净的梗煮成粥,煮粥时,放入月季花、凌霄花、红糖,煮一会儿就行了。
用法:每天早、晚皆可食用。
效果:月季在中医被称为妇科名人,具有活血调经、消肿解毒的效果。使用这个方法的时候,月季选择花骨或者开花完全,颜色鲜艳,香气清新,在通风干燥的地方晾干。需要注意的是,月季花有活血作用,备孕的人不能用。
2、玉发夹花粳米粥
制法:用水煎玉发夹花和红花取浓汁,加入粳米加入适量水煮粥,加入糖调味服用。
用法:前3~5天开始服用,每天1剂,分1~2次温服,直到月经干净为止。
功效:活血行瘀、养血育阴。
3、益母草粳米粥
制法:益母草用水煎汁,加入粳米煮成粥,用糖调味服用。
用法:前3~5天开始服用,每天1剂,直到月经干净为止。
效果:活血化瘀、理气通经。
4、艾叶粳米粥
制法:用艾叶水煎汁,加入粳米和糖煮粥服用。
用法:月经干净后3天开始服用,月经前3天停止,每天2剂,早晚温服用。
效果:温经止血、散寒止痛。
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