周末不要补充睡眠的5个早起的好处
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到了周末,明天不需要上学,不需要上班的人今天开始打算明天睡午饭,所以主编今天特意告诉我早起的5个好处,早起的好习惯一定要保持。
脾气更好
最新调查发现,早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现,早起的人精力更充沛,解决问题也更顺利,处事更谨慎。
快乐心情
通常,早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受,而且,随着年龄增加,早起的这种优势也就更加明显。
维持体重
澳大利亚对2200名青少年进行过睡眠和体重关系的调查,发现起床晚的人肥胖的概率会增加一倍以上,早起的孩子不管睡眠时间多少,肥胖的机会都会变低。
所以,想要拥有每天的好心情,保持饱满的精神状态,从起床那一刻就开始吧!
提高人体免疫力
不论从中医还是西医角度,早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的安排。
饮食适度
美国西北大学的研究发现,“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。
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