职场女性的减压保健秘诀都有哪些 职场女性压力过大会有哪些危害

今天的社会办公室白领女性压力很大，在工作繁忙的同时，关心自己的健康状况的时间很少，慢慢地会出现很多妇科疾病的危险，白领人几乎没有正常的休息和饮食习惯，生活中工作繁忙事实上，如果我们的生活没有压力，我们也会失去动力和积极的力量。压力是自己增加的，有时需要适当地给自己一定的压力。下面来看看白领女性是哪些疾病的对象。

平常无规律的生活习惯，容易打破身体的平衡导致神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素紊乱，甚至可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生，如女性发现自己有白带增多、腹部包块、尿频、便秘、小腹疼痛等症状，还伴有经期延长、阴道不规则出血、腰酸乏力等，就可能是子宫肌瘤的前兆，此时应到医院接受检查。

2、乳腺疾病

工作生活中的不良感情不能立即发泄的话，睡觉会失眠多梦，吸烟、酗酒等生活习惯容易对乳腺健康产生很大影响。对女性来说，早发现早治疗乳腺小叶增生的有效手段是在医生的指导下定期进行乳腺检查，乳腺小叶增生的早发现早治疗可以避免乳腺疾病恶化引起的乳腺癌。乳腺小叶增生患者平时应注意释放压力，释放不良情绪，养成规律健康的生活，以便尽快恢复健康，缩短治疗时间。

3、月经不调

初潮年龄过早、子宫内膜异位，不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常吹空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。持续的月经失调需要找出原因，经血过多是荷尔蒙失调引起的，必须对症治疗。也有避孕环引起子宫内腔炎症出血的情况。

职场女性知道的减压大把戏

一是冥想。你可以在心里描绘理想的场景和事物，想象自己无限憧憬的理想，每次想起心情都会变得舒适。每当你遇到压力时，你都会闭上眼睛，想象你在哪里。这样就会在潜意识层面给身体一种精神补偿。冥想的同时，也可以结合香味和音乐，使自己处于放松的状态。

二是放松训练。通过肌肉紧张放松的方法，达到缓解压力的目的。以坐或卧的姿势，紧握双手，用力几秒钟，突然松开。之后，依次对全身各部位进行紧张放松练习。身体和心理相连，通过身体的放松也能放松心理。

三是身体疗法。PSA、按摩、花瓣浴、盐浴等方法也可以缓解压力和不良情绪。平时没事的时候，也可以通过拍打来缓解压力，拍打身体的两侧可以自上而下对称地轻轻拍打，这也是身体疗法的形式。

另外，在积累压力的时候，如果有意识地通过丰富自己的业馀爱好活动，暂时放弃心理上的烦恼，读自己早就想读的好书，专心于自己的爱好等，有助于缓解压力，恢复积极的心情。所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握着小毛巾，抱着枕头，缩在沙发上或床上，就能愉快地哭泣。哭了洗脸，梳头，照镜子，还是个好女人。