分期补血让你的皮肤更红润?如何分期补血?
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对于女人来说,冬季要补气养血是最重要的。冬季的寒冷天气,往往令许多的女人难以招架。因此,女性冬季养生必须补气养血防寒。
血液:红颜美人的基础
肤色不美吗?头发没有光泽吗?这到底是为什么呢?其实这并不是什么难解之谜,追根溯源--那是因为血虚、血瘀或者血热妄行,总之是血液没有很好地发挥功能所导致的。
血液是女性美容最重要的物质基础。血液必须旺盛,顺畅。中医认为,只有血液充足,眼睛才能清晰,肤色才能红润。我们身体的许多表象其实是健康的表现。嘴唇红润是脾胃健康,血气充足的颜色红润是心功能正常,血气旺盛顺畅的精血足是毛发生长的源泉。
血虚的人肤色变黄,嘴唇颜色变淡,头发没有光泽的血瘀,皮肤颜色的嘴唇变暗,皮肤的头发变干的血热,皮肤变得油腻,容易出现痤疮等。品种繁多的化妆品可以暂时应对,但追求内外兼美的健康女性,应该选择补血活血、内外美容的方法。
女性的生理特征决定了女性补须补充血液,冬天到了,女性手脚冷,头晕贫血,月经不调等需要补充血液,调整身体,当然有好脸色的心情。
分期补血养颜色
生理日:以通为主
血脉不通则疼痛,除生理痛外,女性身体出现疼痛证,血气不通也多。月经期(即月经来潮的5-7天),经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。因此,经血要以“通”为主。
对于很多女性来说,生理日可以用四物汤烹饪。四物汤是中医养血、补血的经典处方,由当归、川雄、白芍、熟地四味药材构成。有养肝的效果。例假日的女性可以把四味药各15克,加水煎,早晚空腹喝。另外,这个时期要注意保温,不要让肚脐、后腰和脚心特别冷,不要吃冷食物,以免凝血、滞血。
阴长期:滋养肝肾
女性血虚的原因与肝肾不足有很大关系。所谓肝藏血,就是指肝具有储存血液、调节血量、防止出血的作用,如果肝不足,血量就会减少,血行无法控制。肾藏精,精能化血,肾精不足,血液化生也必然受阻。因此,调节血虚,滋养肝肾是重要的一环。每月中,滋补肝肾的最佳时间段是月经结束后的7~10天,也称为阴长期。
这个时期的生理特征是清洁后血海空虚,滋养肝肾可以补充生理日消耗的血液。这个阶段,煮汤的时候可以加入女贞子、桑葚子、枸杞、当归等滋阴养血、滋养肝肾的药物。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃这样的滋补药,或者在吃的时候加入健脾开胃的药,如砂仁、陈皮等。
排卵日:温阳活血
女性一个月中有一天感到身体有点发热,透明、拉丝状白带多的是排卵日。这一天前后3~5天是排卵日。中医认为排卵日是阴转阳,阳气内动,月经后阴增加,上升到一定程度后开始变成阳。因此,在这个阶段,注意温阳活血,调整血虚状态,促进排卵
饮食,在第二阶段,加入荆芥、丹参、肉桂等温阳活血药物。另外,要注意保持情绪稳定,不要太兴奋。排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。
阳长期:健脾补气
在排卵后至下次月经来潮前的5~7天,称作“阳长期”,因为这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好了准备。有些女孩子就是在阳气充沛的这段时间,觉得精神状态等各方面机能都特别好,所以无所顾忌,常吃冷饮寒食,结果就容易落下病根。
这个时期,有必要以健脾补气为主。另一方面,对于想要孩子的女性来说,受精卵能否顺利着床,要看子宫内的血液是否充足,血液是否充足,子宫是否温暖,养分是否充足,有利于受精卵的生存,相反是宫寒,不利于怀孕。另一方面,对于一般的女性来说,没有怀孕的需要,但是在前三个阶段补充通信后,管理者必须将这些血液引导到正确的脉路上,这个责任交给脾脏。中医认为脾统血,脾健必须统一拍摄血液,使血液回来,不会溢出脉外。
揭露最补血的平民食材TOP10!
1、南瓜:被清代名医陈修园称赞为补血妙品的南瓜,富含植物蛋白质、胡萝卜素、维生素、必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等,其中钴是构成维生素B12的重要成分之一,有助于血液中红球的正常运行
2、黑米:黑米被称为补血米、长寿米,黑米不仅有很好的补肾效果,还有健脾温肝、明目活血、补血养颜的作用。女性多食用黑米,不仅贫血症状会得到改善,肾脏也会得到一定的养护。
3、枣:枣中最受尊敬的是枣和枣,每100克铁含量在3.7~3.9毫克之间,也是补血食品的好产品,枣中含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因素,使机体吸收铁然而,干枣含有丰富的膳食纤维,不利于消化,所以不应该每天多吃,最好煮汤和粥。
4、紫葡萄干:紫葡萄是很好的补血水果。晒干葡萄后,每100克铁含量为9.1毫克。此外,葡萄在晒黑过程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄皮中的稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、龙眼肉:龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!
6、胡萝卜:通称胡萝卜,日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有很好的好处,平时可以用胡萝卜煮汤,把饭后的汤变成平时可以喝的补血汤哦
缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血,除了用食物补充或铁剂补充铁质外,还应注意缺铁性贫血的背景原因,例如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、妊娠、长期捐赠者等,以适当的方式改善贫血状况也很重要
7、枣:枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为枣性温暖,养血保血,改善血液循环,但药理研究表明枣含有的成分可以增加血液中红球的含量,增强骨髓的向功能,使脸色变红。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
8、桑葚干:桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般来说,建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血,还可以美容,但孕妇慎重使用。
9、甘蔗:冬季水果中,相当受欢迎的甘蔗有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素,其中铁含量最高,每公斤可达9毫克,位于水果冠,因此被称为补血果。但是,从中医的角度来看,甘蔗性寒冷,脾胃虚寒的人应该少吃。
10、小豆:小豆不仅有助于消除水肿,还有助于消毒养颜。红豆含有丰富的铁质,可行气补血,非常适合心血不足的女性食用。有助于补血养颜的效果。
小编评价:女性贫血容易影响美丽的脸,不仅如此,长期贫血不补充也会严重影响女性的健康为了补充血气,必须从平日的饮食开始烹饪!
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