女人气虚贫血怎么办?5种补气补血食物让你红润有光泽
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贫血、血虚会给我们带来生理、病理危害,所以要及时补血。而女人有“经、孕、产、乳”这些特殊生理活动,所以是天底下最需要补血的。女人血不虚,颜色自然好。
生活中补血、补气的食物有哪些?
1、红枣
生活中大多数人都知道枣有很好的补血疗效,这是绝对正确的。但是,你知道枣实际上有滋润心肺、安神健脾胃的效果吗?贫血的女性朋友每天坚持吃上几颗枣,一段时间后你就会发现贫血的症状会大大地改善了,面色也红润有光泽了。但红枣同样属于温性食物,一次性也不可多吃,适可而止是关键。
2、猪血
都知道铁是造血的重要材料,而猪血含有的铁含量是鸡蛋的18倍之多。而且铁的吸收率达到了22%以上,经常吃猪血有补血的作用~猪血有助于女性朋友补充各种微量元素,使脸色红润。此外,猪血中磷脂成分有助于提高记忆力,延缓大脑衰老,有助于预防早期痴呆症。
3、小豆
古人一直把小豆食物相思植物,其实小豆也是大众食材中常用的补品。特别是现在寒冷的冬天,对女性贫血有很好的疗效。我们知道古代李时珍就已经把红豆比喻为“心之谷”,这就强调了红豆的养心、补心血的功效。营养实验证明,红豆中含有丰富的铁质,多吃可以达到补气补血的效果,非常适合调理女性贫血症状。
4、当归
人到中年,闭经、黄褐斑、蝴蝶斑等也会悄然而至。中医认为,当归能促进血液循环,保持血液通畅。孙思邈在《千金翼方》中就有记载,当归是抗老消斑、美容健肤的“妇人面药”。在补血方面,当归特别适合血虚、血少的人群。血虚的表现很多,如颜色苍白、萎黄、头晕、容易疲劳等。
5、葡萄干
葡萄干含铁量高,水分蒸发总重量少,铁不蒸发,所占比例自然提高。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,吃葡萄干可以补充缺铁性贫血。另外,葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。许多女性脸色苍白,手脚冰凉,这是轻度贫血的表现,每天吃葡萄干,可以改善。
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