血虚的女性每月掌握四个阶段来养血
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女人一旦血虚,很多烦恼会蜂拥而至,如今进入冬令时节,正是调血养血的好时机。专家认为,女性每月掌握四个特殊阶段养血,效果会事半功倍。
生理日:以通为主
血脉不通则疼痛,除生理痛外,如果女性出现疼痛证,血气不通也多。广西中医学院第一附属医院爱分院妇科陈文英主治医生表示,经期(即月经来潮的5~7天),经血排出是否顺利,直接关系到身体未来的恢复。因此,经血应以通为主。
对于很多女性来说,生理日可以用四物汤烹饪。四物汤是中医养血、补血的经典处方,由当归、川雄、白芍、熟地四味药材构成。有养肝的效果。例假日的女性可以把四味药各15克,加水煎,早晚空腹喝。另外,这个时期要注意保温,不要让肚脐、后腰和脚心特别冷,不要吃冷食物,以免凝血、滞血。
阴长期:滋补肝肾
女人血虚的原因,与肝肾不足有很大关系。“肝藏血”,指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血的作用,肝不足则血量会减少,血行会不受控制。肾藏精,精能化血,肾精不足,血液化生也必然受阻。因此,调节血虚,滋养肝肾是重要的一环。广西中医学院第一附属医院妇科林寒梅副主任医生认为,每月中,滋补肝肾的最佳时期是月经结束后的7~10天,也称为阴长期。
这个时期的生理特征是清洁后血海空虚,滋养肝肾可以补充生理日消耗的血液。这个阶段,煮汤的时候可以加入女贞子、桑葚子、枸杞、当归等滋阴养血、滋养肝肾的药物。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃这样的滋补药,或者在吃的时候加入健脾开胃的药,如砂仁、陈皮等。
林寒梅提醒说,这个时期还要为下次月经做准备,因此还有两点要注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。
排卵日:温阳活血
女性一个月中有一天感到身体有点发热,透明、拉丝状白带多的是排卵日。这一天前后3~5天是排卵日。中医认为排卵日是阴转阳,阳气内动,月经后阴增加,上升到一定程度后开始变成阳。因此,广西妇幼保健院中医科黄钟燕副主任医生认为,这个阶段可以注意温阳活血,调整血虚状态,促进排卵。因此,在饮食方面,可以在第二阶段加入荆芥、丹参、桂等温阳活血药物。另外,要注意保持情绪稳定,不要太兴奋。排卵期的时间比较短,备孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观稳定的情绪,这样对怀孕非常有益。
阳长期:健脾补气
排卵后到下次月经前的5~7天,被称为阳长期。因为这个时期女性子宫内阴血旺盛,阳气旺盛,准备怀孕。林寒梅表示,有些女孩子就是在阳气充沛的这段时间,觉得精神状态等各方面机能都特别好,所以无所顾忌,常吃冷饮寒食,结果就容易落下病根。
这个时期,有必要以健脾补气为主。另一方面,对于想要孩子的女性来说,受精卵能否顺利着床,要看子宫内的血液是否充足,血液是否充足,子宫是否温暖,养分是否充足,有利于受精卵的生存,相反是宫寒,不利于怀孕。另一方面,对于一般的女性来说,没有怀孕的需要,但是在前三个阶段补充通信后,管理者必须将这些血液引导到正确的脉路上,这个责任交给脾脏。中医认为脾统血,脾健必须统一拍摄血液,使血液回来,不会溢出脉外。
所以林寒梅建议,这个时期女性一定要注意不要感冒,不要吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,这个时候也尽量不要吃。你可以多喝淮山药粥,健脾补肾。
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