补钙or保护眼睛 使阳光维生素发挥最大的价值
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现在很多朋友整天住在办公室和家里,美称护肤养生。但是,我们知道一切都离不开阳光,初秋来临,告别盛夏般的骄阳,阳光也成为天然维生素。是的,适度的晒太阳,适度的紫外线有利于我们的身心健康。晒太阳可以延缓衰老,适度的紫外线有助于人体吸收钙、磷,促进骨骼的形成,在这样风情万种的秋天,有什么理由不在家呢?赶快和小编一起体验一下阳光的温暖吧。
秋季多晒晒太阳的好处
1、晒太阳能防抑郁
MM们可以常到室外晒晒太阳,这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称,日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活感情烦恼的MM们出门,沐浴在阳光中吧!
2、适当的紫外线可以预防骨质疏松症
充分的光对维生素d的生成和钙的吸收起着非常重要的作用。一旦缺乏维生素D,人体对钙的吸收不足,人体的骨骼就会变得脆弱,稍不注意就会骨折,如弯腰、跳跃等。一些骨质疏松症即使没有达到骨折的程度,也会产生持续的疼痛,严重影响人的生活质量。隔着玻璃晒太阳,玻璃还是会吸收一部分阳光,这对维生素D的生成有影响,所以在室外感受太阳光和热,人也会变得精神饱满。
3、晒伤头部可以补充钙生发
晒伤头部,充分促进钙的吸收。很多人在晒太阳的时候,经常喜欢戴帽子。其实,天气好的话,晒太阳的时候最好摘帽子。一旦头发暴露在阳光下,头部钙的合成就会更加丰富,这将有利于头发的生长。MM们的头发,还是晒得更健康。
4、适当参加户外活动可以保护眼睛
户外亮度的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现,户外活动时间越长,越能保护眼睛。但是,为了防止阳光伤害眼睛,室外活动时不能直视太阳!6岁前儿童眼睛容易远视的6岁后容易近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此,孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以,晒太阳要从小做起,让眼睛适当“晒”太阳的同时,应注意尽可能避免阳光直射,做到适当防护、适当遮阳。
5、晒黑双脚防止抽筋
晒黑双脚可以很好地消除脚的寒气,活化血脉,有效地缓和小腿的抽筋,加的钙吸收。另外,脚上有很多穴位,通过阳光刺激,脚轻,可以消除疲劳感。容易抽筋的MM们不要因为害怕晒黑而忽视脚的保健。
如何使阳光维生素最大化?
1、选择晒黑的最佳时间:上午8点到10点和下午4点到7点是晒黑养生的最佳时间。此时,阳光以有益的紫外线a光束为主,使人体产生维生素d,提高人体免疫系统,减少动脉硬化的发病率。
2、晒太阳的时候最好穿红色的衣服,因为红色衣服的辐射长波可以很快吃掉杀伤力强的短波紫外线,最好不要穿黑色的衣服。
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量让皮肤暴露在外面,让阳光与皮肤亲密接触,躺在阳光的怀抱里。
4、晒太阳隔着玻璃窗,没有效果。最好在户外或宽敞的阳台上和太阳奶奶打招呼。
小编评价说,秋天来了,夏天像火一样傲慢,这时年轻的朋友们应该出去更多,晒太阳,呼吸新鲜的空气。在这个季节,紫外线具有很强的杀菌能力,一般细菌和病毒在阳光下晒30分钟或数小时就会被杀死。因此,还不告别盛夏“宅时代”,张开双臂去拥抱“阳光”吧,让“阳光维生素“在你生命发光发热吧!
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