中医五招拯救加班族熬夜后遗症
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上班族熬夜加班是不可避免的。一夜之间,肤色暗淡怎么办?坚持下班,倒在床上怎么也睡不着?中医养生法可以帮到你。
1、倒立PK头晕
熬夜症状:工作时间过长,大脑暂时晕倒,构想也不能卡在某处动弹。
中医支持:倒立
长期工作会使大脑疲劳,长时间坐着也会缺氧。此时,有一个小方法可以帮助你的大脑快速恢复和清醒:倒立。
倒立不仅能增加脑血供应,提高反应能力,提高智力,防止直立和疲劳引起的心脑血管疾病,还能延缓衰老。这种方法对以下症状有很好的保健作用;晚上睡不着觉,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不集中,抑郁、腰痛、肩膀酸痛、视力减退、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等。
对于女性来说,经常倒立可以预防子宫疾病,消除腰部赘肉。可可以选择在客厅墙边倒立两分钟,不能坚持的人可以用垫子垫在头下,只要你能保持这个姿势。但是,有心脑血管疾病的人不能使用这种方法。
2、菊花蜜汁PK干燥肌肤
熬夜症状:一夜之间,镜子里的人已经肤色暗淡,脸像土灰一样,仔细看,眼角有几条鱼尾纹。
中医支招:菊花蜜汁菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。
做法如下:取鲜菊花30克,蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲洗。
另外,如果皮肤睡眠不足,营养会流失,晚饭时多补充含维生素c和胶原蛋白的食物,如猪蹄和肉皮冻结,有助于皮肤恢复弹性和光泽。大多数水果富含维生素c,或者可以口服1~2片维生素c片。
3、拍打PK困难
熬夜症状:万家灯熄灭时,睡意不知不觉袭来,强烈睁开眼睛一阵混乱。
中医支持:拍打
困难是所有夜猫子必须克服的难关,喝咖啡可以提高暂时的神,但喝多了也会带来胖、骨质疏松症、影响前列腺等副作用,所以最好试试拍。
拍头、拍脖子、拍大腿等,疲惫的部分都拍了。不要轻视拍打。拍打法是中医按摩手法之一,不仅可以促进血气运转,消除肌肉疲劳,还可以促进血液循环,发挥醒脑的作用。打瞌睡的时候,双手沾凉水,轻轻拍脸颊,补充脸部的水美容的同时,难以想象清楚。
4、枣仁PK失眠
熬夜症状:终于继续工作,晕倒在床上时,大脑清醒失眠。
中医支持:枣仁
熬夜很累,但由于压力、兴奋,人体循环紊乱,反而失眠。枣仁具有宁心安神、聚汗生津、镇静帮助睡眠的效果,非常适合熬夜引起的疲劳睡眠,如果能事先煮枣粥和百合枣仁,工作结束后喝,对睡眠非常有帮助。枣粥味道鲜美,方便,无副作用。
制作方法:将炒枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2洗净后加药液煮粥,加少量食盐调味即可服用。另外,新鲜百合300克,清水泡24小时,取出清洗,将枣仁10克煎水除去渣滓,加入百合,煮熟食用,治疗失眠效果好。
5、薄荷枸杞PK着火
熬夜症状:空气干燥,工作繁忙,工作一天后熬夜容易着火,出现口干舌燥、牙龈肿胀疼痛的症状。
中医支持:薄荷、枸杞
熬夜后点火,最好不要喝清热解毒的凉茶点火。熬夜容易消耗阴影,所以点火为了恢复人体的阴影,应该多喝薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。
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