15强力排毒 拯救肚子
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便秘是许多MM在减肥过程中遇到的问题。便秘不能排出体内的毒素,体内的脂肪堆积无限,肚子会出现。方便怎么办?便秘该怎么烹饪呢?分享治疗便秘方法几招,帮助你快速治疗便秘,强力排毒,解救你的小肚子。
【便秘烹饪生活的妙计】
喝水2升
人体细胞的65%是水分,细胞外也是水分。如果不喝足够的水分,细胞就不能正常代谢新陈,出汗和小便也不能排毒。皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约为40%,所以不能乱涂化妆品。在皮肤上涂抹药膏,可以在血液中找到40%该药的有效成分。此外,心脏病患者含有舌下药片是因为舌下口腔粘膜也能吸收药效。
对于长期便秘的人来说,服用清体排毒类产品是必要的,但对于普通人来说,平时注意科学饮食,喝足量的水,一般可以代谢人体本身,排出毒素。
按摩
大多数MM肥胖不仅仅是由脂肪引起的,而是由浮肿引起的虚胖。
如果由于体寒或运动不足导致腰部淋巴结无法正常发挥作用,小腹会有废物堆积,人容易感到疲劳,腰部也会慢慢变粗。这种情况下的小腹需要配合一定的锻炼和按摩,使血液循环顺畅,加快新陈代谢,排除体内毒素,水肿很快就会消除。
指压:肚脐两侧2英寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢,呼气时按压,吸气时放松。一次按十次左右。
清肠运动
这个动作并不难。俯卧,手掌放置胸部两侧,慢慢支撑上半身,脚尖蹬地,头部慢慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持几秒钟,转向另一侧相同,共6组,回到中间恢复。又称眼镜蛇扭曲式。
注意:支撑上半身,腰背疼痛,可以把手放在身体前面。该方法每月使用一次即可,最多2次,毒素不会囤积那么快,所以建议周末心情好,空闲的时候试试,胃溃疡、十二指肠溃疡等急性病患者不要试试这个活动。
芹菜排毒粥
材料:芹菜100克,米100克,米100克
做法:
1、将芹菜洗净,切成小段米。名字洗干净了。
2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
排毒瘦腹当然还要科学食谱的配合。芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
腹式呼吸法
首先,想象一下你的丹田(肚脐下面三个手指的位置)里面一个假想的小气囊。其次,用鼻子吸气,从胸部、腹部输送吸入的空气,送到小气囊。这个时候的小腹会稍微突出一点。然后,深深地呼吸,把小气囊的空气全部从鼻子里呼出来。
腹式呼吸法有助于燃烧脂肪的优点。因为我们人体中的隔膜可以调节肺容量,增加肺容量。肺进出的气量增加,吸入的氧量也相对增加。众所周知,燃烧脂肪需要氧气,所以腹部呼吸有助于燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体,使腹部肌肉紧实。第三,你可以放松胸部、肩部和颈部的线条,让你的上半身更漂亮!刚开始,每天练习50次吸、吐。可以睡前做,也可以随时做。腹部呼吸有助于睡眠,直到睡觉。对睡眠不好或睡眠质量差的人也有效。
蜂蜜悉尼汤
材料:悉尼2个,蜂蜜30克
做法:
1、悉尼洗净切片。
2、准备几个炖锅,分别放入悉尼块、蜂蜜和冷白热水。
3、将炖锅放入蒸锅中,用水炖30分钟即可。
这是春季排毒瘦肚子的最佳保养品哦。蜂蜜味甘,性平,自古以来就是消毒养颜的好产品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时,对预防心血管疾病和神经衰弱等疾病也有效果。
【24小时365天烹饪便秘不停】
刚起床喝盐温水
每天空腹时,可以先喝大杯温水(温水,增强胃肠蠕动)或加入少量盐(引起胃肠反应,使粪便变软)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。
早餐前小腹按摩
1、早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
2、轻压约1分钟后,改变逆时针方向继续按摩。
3、肠内蠕动活跃后,排便自然顺畅。
早餐:纤维多
从早餐开始就摄取足够的纤维质量,最好是水果蔬菜沙拉。
早餐后便意产生
肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。
午餐:均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
午饭后:补充乳酸菌
喝优酪乳或含乳酸菌饮料,增加益生菌数量,随时补充水分,有助于第二天的嗯顺利进行。
下午多喝水
每天的水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,以免肠道粪便干燥难以排出。
晚饭后消耗身体的热量
养成运动习惯。肠道蠕动也需要通过身体的活动来辅助刺激。
洗澡后的感情培养
对于匆忙赶上工作、会议等都会型上班族,晚上是感情平静、心情轻松的时期,这时可以很好地培养排便感情,进行一天中的第二次解放。
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