十个缺水瞬间 女人不要忘记补水
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常说女人是水做的骨肉,养生专家建议每天喝8杯水就足够了。那么,你知道什么时候补水最好吗?以下是十个最佳补水时间,在正确的时间做正确的事情,更有效地成为水灵的美女。
多项研究发现,每天至少喝6杯水的人中风死亡的危险比不爱喝水的人低50%。原因是保持身体的水分,可以防止血液变稠,降低血栓的危险。另外,喝水有助于新陈代谢,防止便秘,促进消化等。因此,喝水可以说是健康的万能保险。
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、晚上睡觉前
睡觉前不要喝太多水。不那样的话,频繁的夜晚会影响睡眠,但是也不能不喝水应该喝两个人睡觉。因为人睡觉体内的水分丧失,血液中的水分减少,血液的粘稠度变高。睡觉前适当喝水,可以缓解这种现象,降低脑血栓发生的风险。另外,老年人睡觉前最好在床边准备一杯水,口渴后马上喝几口。
3、工作结束离开办公室前
工薪阶层因忙碌的8小时工作而忽视饮水,建议他们养成工作结束前喝几口水的习惯。因为长期饮水不足,会损害膀胱和肾脏,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。这个时候不需要喝太多,杯子的量就足够了。否则,工作途中容易尿急。
4、咸后
咸后高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜浮肿等。吃咸的话,首先要多喝水。凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料和酸奶。糖分反而会加重口渴。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
5、饭后半小时
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议普通人饭后30分钟喝水,200毫升左右。喝的时候要小口喝。不那样的话,经常喝很多水容易燃烧。容易燃烧的人应该在饭后2~3小时,每隔20~30分钟喝3~4小口。
6、开空调30分钟后
空调室内空气干燥,人体水分容易流失,鼻腔等粘膜干燥,引起支气管炎。因此,在空调室呆30分钟以上后,必须立即补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温最好在40℃左右。
7、洗完澡后
洗完澡,很多人总是感到渴,拿起水喝。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。
8、便秘时
缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水,一定要大口喝,吞咽动作快,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的蔬菜,有缓解便秘的效果。
9、发烧时
人发高烧时,以出汗的形式散热,消耗大量水分,严重脱水。因此,发烧期间及时补充水分很重要。你可以多喝几次温开水或温葡萄糖水,每半小时喝一次。喝米粥和绿豆汤也是个好选择。
10、心情烦躁时
肾上腺素通常被称为痛苦荷尔蒙,一个人痛苦烦躁时,肾上腺素急剧上升,就像其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,心情烦躁的时候,倒一杯温水,坐在座位上慢慢喝,心情会放松。
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