什么时候喝蜂蜜比较好?最佳时机
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什么时候喝蜂蜜最好?蜂蜜是营养价值高的食材,对人体有很好的帮助。对喝蜂蜜,很多人都有着不同的选择,想要自己能够喝得更健康,而且在喝的时候,对身体没有任何的危害,就要选择正确的饮用方法。那蜂蜜什么时候喝最好呢?
很多人认为起床后马上喝蜂蜜水是最好的。
的确,人经过一夜的睡眠后,体内的大部分水分被排出或吸收。早上空腹喝一杯蜂蜜水,既能补充水分,又能增加营养,对老年人来说,还能促进排便。
但空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸性,时间长了胃酸过多会引起胃溃疡或十二指肠溃疡。因此,营养学家建议早餐1.5-2小时后喝蜂蜜水。除此之外,冷蜂蜜水会刺激肠胃。如果肠胃不好,最好用30度的水浸泡饮用,以免引起腹泻和胃肠炎。
除了早餐之外,其他时间段也可以喝蜂蜜,但效果稍差。特别注意的是,晚上睡觉前不要喝蜂蜜水,糖分含量高,容易发胖。
经常喝蜂蜜可以滋润肠道,采用适当的服用方法可以发挥药用价值。
我们先来看看蜂蜜有哪些作用。《神农本草经》说安五脏,益气补充中,止痛解毒,除百病,百药,长期服用轻体延年。根据现代营养分析,蜂蜜中含有约35%的葡萄糖和约40%的果糖,这两种糖不消化就可以直接被人体吸收利用。蜂蜜还含有类似人体血清浓度的多种无机盐,还含有多种维生素和矿物质。另外,蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。
具体到服用方法上,新鲜成熟的蜂蜜可直接服用,也可冲水喝,而后者要比纯蜂蜜更易吸收。此外,用不同的水温冲服,功效也各有偏重。明代医学家李时珍说:蜂蜜入药的工作是5:清热补中也润燥解毒也止痛。生则性凉,故能清热。熟则性温,故能补中。”因此,用凉水冲服蜂蜜,具有清热、润燥,解毒的作用,适合于体质偏热的人;而用温水(40-60摄氏度为宜)冲服蜂蜜,则补益脾胃,促进消化,适合于脾胃虚弱的人。
什么时候喝蜂蜜最好?需要注意的是,蜂蜜很好,但不要吃得太多。大人最好每天服用60-100克,最多不要超过200克。糖尿病患者最好不要吃蜂蜜。
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