睡觉不用枕头对颈椎好吗 睡觉什么姿势最舒服
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枕头是我们睡觉时最亲密的伴侣,但这个亲密的伴侣如果使用不当,会影响健康。因此,要有健康的睡眠,最好先检查枕头是否合适。那么,睡觉不用枕头对颈椎好吗?
不用枕头对颈椎不好
睡觉时不用枕头对颈椎不好。枕头的作用是使头和腰椎平衡,以免颈椎受压。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的振动,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨不仅垂直重叠,而且形成光滑、向前的弧,这就是颈椎的生理曲度,枕头的作用是维持这个生理曲度。
如果枕头本来应该弯曲的颈椎长时间不弯曲,驼背会损伤颈椎,影响脊柱整体的健康。
合适的枕头高度
选择枕头时,枕头高度为8~10厘米。仰卧睡觉时,枕头的高度适合5~8厘米的侧卧睡眠时,根据肩膀的宽度,女性枕头的高度为7~12厘米。
睡觉不用枕头有什么危害?
供血不均衡
枕头过低,供血不均衡,鼻粘膜容易充血肿胀,鼻粘膜敏感,肿胀会影响呼吸。如果脖子和肩膀醒来后发生疼痛,枕头可能太低,也可能不用枕头。
落枕
人们睡觉时经常侧身,不枕枕枕头使人的头向肩膀一侧倾斜,不仅不舒服,而且时间长了脖子的肌肉过度劳累,硬而且疼痛,旋转不灵活
不利于呼吸
仰卧时不垫枕头,不利于呼吸,容易张开嘴呼吸,口干、舌燥、喉咙痛、打鼾。
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