懒人瘦身法有哪些?坚持这五点轻松享瘦
本文已影响5.23K人
本文已影响5.23K人
减肥,在如今成为了女性之间最热门的谈资,工作之余,把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。下面小编给大家推荐几个减肥的妙招,赶紧学起来才能更好的升职哦!
喝大量的水:10-14杯
水能保持我们体内的平衡。它不仅可以保持皮肤滋润,缓解疲劳,更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味,可以适当自己自制一些减肥饮品,比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类,美味又享瘦。
养成规律的运动时间
无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼,都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间的选择有以下几点注意事项:第一,早晨锻炼注意不要空腹锻炼;第二,中午锻炼注意在饭后1—2个小时后进行;第三,下午锻炼如果是16:00—19:00之间,注意补充适当的碳水化合物;第四,如果选择晚上锻炼,饭后进行时间不要超过21:00,饭后1—2小时后进行,运动不要太剧烈,以免影响您的睡眠。
控制食量
运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
划分饮食比例
如果你想减肥,划分每餐的饮食比例是非常重要的。划分好每餐蔬菜的比例、肉类的比例和主食的比例。计算出吃饭前零食的份量,使用较小的盘子从视觉上给自己一种饱腹感,或者是将吃空的盘子堆积在一起,从视觉上让自己有一种饱腹感。
游泳
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
那么瘦脸可以瘦鼻子吗,瘦脸的方法有哪些呢。
懒人睡眠瘦贴片怎么用
小学瘦腿方法有哪些
快速瘦腿方法有哪些?3个简单坐姿轻松消灭萝卜腿
坚持爬楼梯一个月能瘦多少
坚持母乳喂养会瘦吗?母乳喂养的好处都有哪些
轻松一点的亲子游戏有哪些 适合懒人爸妈的亲子游戏方案
有哪些针对电脑族的瘦身操?学会这个瘦身操再也不会腰酸背痛了
哺乳期能穿瘦身衣吗 产后瘦身注意这些小细节
产后最有效的瘦身方法有哪些
产后瘦身有哪些注意情况
这五条坚持去做,产后轻松瘦身做辣妈
卵巢保养的手法有哪些?轻松保养卵巢必知这几点
如何坚持母乳又瘦的快
剖腹产后瘦身运动方法有哪些
产后瘦身最快的方法有哪些
瘦脸按摩手法有哪些
适合学生瘦身瘦腿方法
懒人福音到 针灸减肥轻松享瘦
男生瘦腿有哪些方法
懒人睡眠瘦贴片有副作用吗
6大减肥瘦身方法是什么?让你轻松拥有完美身材
有哪些瘦腿的方法
42岁女子离婚后坚持健身年轻20岁 健身都有哪些好处
冬季减肥方法有哪些?推荐这四款美味瘦身素食
有哪些轻松简单的瘦身减肥操?六组动作燃烧你的卡路里
韩式瘦身食谱推荐 让你轻松拥有韩式美丽
哺乳期瘦身要点
有哪些简单的瑜伽动作可以轻松瘦下来?想要变瘦这些瑜伽动作抓紧练起来
如何才能瘦腿 瘦腿的方法有哪些