月经期间女性怎么吃才最好?月经期应多吃润肠通便的食物
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月经来了,脾气暴躁,情绪低落,皮肤暗沉,让很多女性在月经前感到非常沮丧。但事实上,只要你做好月经保健,月经并不像你想象的那么不舒服。其中,月经饮食是一个非常重要的环节。让我们来看看女性在月经期间如何吃得最好?
在月经期间,你应该吃清淡、平淡、营养丰富的物质。你不应该吃刺激性强的辛辣食物,也不应该吸烟或喝酒,以免刺激血管扩张,导致月经过早和月经过多。
月经期间应吃新鲜易消化的食物,不宜吃生、冷、难消化的食物。因为月经期间吃生冷食物,一是阻碍消化,二是容易损害人体阳气,导致经血运行不畅,导致经血过少,甚至痛经闭经。
月经期间也要多吃润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等。同时要多喝水,帮助消化,使大便通畅。因为月经期间大便容易干燥,导致盆腔和下半身充血。
女性经期饮食要合理安排,多补充营养,不妨多吃以下5种养生食物:
海参
海参擅长填充精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性经常吃海参,不仅能美容抗衰老,还能增强免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量高,被誉为海中鸡蛋。淡菜富含人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜可以补肝补肾,益精血,治疗各种虚劳。
胡桃
民间又称长寿果,富含维生素E、不饱和脂肪酸能滋养大脑和皮肤,快速补充体力,延缓衰老,滋养美容。
鸽肉富含血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量高于猪肉.5%比鸡更容易消化吸收,所以民间有句话叫一鸽九鸡。
鸽肉
黑芝麻富含胱氨酸和维生素BE,能增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
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