大豆异黄酮适量摄取 生活做这3妙计抗衰老
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大豆异黄酮作为植物雌激素,发现了很多效果。例如,大豆异黄酮具有抗衰老、延缓女性更年期的作用,也有预防癌症的作用。虽然大豆异黄酮作用很神奇,但也不能过量摄取!
随着年龄的增长,女性的卵巢功能会逐渐衰退,所以35岁左右的女性可以开始服用黄豆异黄酮来补充体内的雌激素。40岁以前,最好服用小剂量,41-50岁的女性应摄取足够剂量的黄豆异黄酮,50岁以后的女性应服用大剂量。如果不知道自己需要摄取的量,建议向医生询问。对于有更年期症状的女性,黄豆异黄酮的摄入量必须增加,同时根据个人感觉和身体反应调整剂量的大小。特别要注意的是,孕妇和哺乳期妇女不要服用异黄酮。
黄豆异黄酮具有抗衰老的效果,平时不仅可以摄取黄豆异黄酮来延缓衰老,还可以用小方法延缓衰老速度。
1、注意保湿补水
平时多喝水,及时给皮肤补水,加强新陈代谢,使代谢废弃物能够迅速排出体外。
2、多运动
坚持不懈的运动,不仅可以强身健体,也能瘦身美体,还能排除身体中的废弃物,增强新陈代谢,能够很好地延缓衰老。
3、光脚走路
中医认为,在人体的十二经络中,脚底有着与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,能够通过经络传入大脑,协调系统器官功能,有益于机体排毒,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用。
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