张朝阳建议年轻人别睡懒觉 工作日睡不够周末睡懒觉有用吗
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4月12日,搜狐创始人张朝阳又来建议年轻人不要熬夜、早睡早起,每天6点起床,别睡懒觉,对此大家议论纷纷,不认同他的建议。那么工作日睡不够周末睡懒觉有用吗?下面本站小编带来介绍。
4月12日,搜狐创始人张朝阳、万科集团创始人王石等直播对谈。张朝阳提到,如果要想做出贡献、留下痕迹,那么时间非常宝贵,他建议年轻人不要熬夜、早睡早起,每天6点起床,别睡懒觉。王石则认为,年轻人可以熬夜、可以打游戏上瘾,但一定要专注,做出名堂来。
其实年轻人也得看哪一波、哪一类,不能笼统的概括。如果工作、学习很累了,补个觉,无可厚非。如果是躺平的,工作很轻松的,就不建议睡懒觉了,耗阳气,还是要再努努力。
大家心里都知道早睡早起对身体好,可是现在生活压力那么大,怎么就不问为什么年轻人爱熬夜呢,那是因为只有晚上熬夜的时候那段快乐的时光是属于自己的。不知道有多少人能像张朝阳一样每天只睡4个小时,反正我是做不到。
研究人员通过对人们健康数据的对比分析,得出了以下2条结论:
周末补觉还是有一定作用的。不管是平时睡眠5小时左右、周末补觉的上班族,还是每天睡觉7小时的规律作息人群,他们的死亡风险其实差不多。周末好好睡觉也是很重要的。和周末平均每晚睡7个小时的人相比,周末只睡5个小时的人群死亡风险要高出52%。
那么每天睡多久才算够?
每天拥有10小时睡眠时间,对于打工人来说,确实有点奢侈,那能不能少睡一会儿?实际上,平均7-8小时的睡眠能让大多数人醒来时感觉精神抖擞,最佳睡眠时长因人而异,前提是睡眠质量正常,睡眠时间也比较规律。
在《睡个好觉》中,心理医生汪瞻和医学博士欧阳萱就指出:大多数时候,评价睡眠质量的好坏是一种主观感受。简单来说,如果一个人觉得白天精神饱满,身心舒畅,活力充沛,生活作息、身体和情绪都很好,他的睡眠通常就没什么问题。不用太纠结有没有睡够X个小时。
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