职业紧张是什么意思有什么表现 职业紧张的原因是什么如何应对
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职业紧张在生活中其实挺常见的,很多人在进行职业活动时总是会有来自心理方面的原因,职业紧张有什么表现?职业紧张的原因是什么如何应对?下面本站小编就带来介绍。
职业紧张,顾名思义是由于职业活动导致的精神和心理上的紧张。相较于症状明显、多发于特定行业的传统职业病,“职业紧张”涉及的人群更加广泛,工人、教师、医护、警察等从业人员均为职业紧张的高发群体。
很多劳动者都有不同程度的职业紧张,这是一种新型职业伤害,由于职业紧张不容易被察觉,其带来的伤害并没有引起大家的重视,因此存在难界定等问题。
工作中适度的紧张可以激活劳动者的个人潜能,但如果长期处于较高程度的紧张状态下,将会带来危害,主要表现为个人行为、精神心理、身体方面:可能导致酒精或药物滥用、安全事故、暴力行为、厌食/暴饮暴食等;可能导致睡眠障碍、易怒、抑郁、职业倦怠、感情淡漠等;可能导致躯体疲劳、免疫功能下降、头痛、胃痛、心脏病等。
职业紧张的表现:
心理反应
主要表现在情感和认知方面,如工作满意度下降、抑郁、焦虑等
生理反应
主要表现为躯体不适,如血压升高、心率加快、血凝加速等
行为反应
个体上表现为失眠、食欲不振、酗酒等;组织上表现为旷工、缺勤、工作效率低等
精疲力竭
开始呈现情绪耗竭,没有工作热情,继而消极对待职业和他人,最后引起职业效能下降
三个方面原因:
工作环境:如噪声、通风不良、光线和温度令人不适、设备/工具不符合人体工效学等
工作内容:如监督太多、工作量大、轮班工作、工作单调、缺乏控
制权、工作要求含糊不清、工作责任不清、付出与回报失衡、怀疑自我价值等
社会与经济因素:如歧视、竞争激烈、裁员、转换工作、职场暴力和性骚扰等
如何应对职业紧张
积极面对问题,加强与领导和同事的沟通制定目标,合理安排工作加强时间管理,不过分强求提升技能
均衡、健康饮食,避免垃圾食品
科学运动,强健体魄,保证充足睡眠,提高睡眠质量
丰富业余生活,听轻音乐,参加旅游等休闲活动保持心态平和遇到问题或困扰
向信赖的家人、朋友倾诉,如出现严重症状,向专业服务机构求助
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