心理疲劳有什么表现 怎么解除心理疲劳
本文已影响3.52K人
本文已影响3.52K人
在生活中,我们经常会说自己非常疲劳,疲劳有生理也有心理的,长期心理疲劳不仅影响工作,而且对心理健康有很大危害,心理疲劳有什么表现?怎么解除心理疲劳?下面本站小编就带来介绍。
心理治疗专家们都说,我们所感到的疲劳,多半是由精神和情感因素所引起的,本质上就是所谓的“心理疲劳”。生理疲劳对人们来说比较容易理解,因为它比较直观,体现为人的体力或脑力的下降,并进而造成工作效率的下降。而人们对心理疲劳则了解的比较少。
心理疲劳的表现是:注意力不集中,思想紧张、思维迟缓、情绪低落和行动吃力,更主要的特征有情绪浮躁、厌烦、忧虑、倦怠,感到工作无聊等。在感知方面,心理疲劳者除有与生理疲劳者共有的一般性的感知敏度减弱外,还有其独特的表现,就是对某些刺激特别敏感,如饥饿,姿势不舒服、睡眠不足等。
心理学家认为,心理疲劳产生的主要原因是对工作的厌倦,也就是说,心理疲劳造成的工作效率降低,本质是“非不能也,是不为也”。
比如有时候,我们做脑力劳动,做了一定时间后,就感到心烦意乱,不想再做了。但是反观自己,似乎也并不疲劳。但是一种不可知的原因让你就是不想做了,这种感觉其实是厌倦。
1、要注意劳逸结合
“劳逸结合”已经是老生常谈了,说的是不能一味地工作,也不能肆无忌惮地放纵,要注意合理地安排工作,保证休息的时间,生活要有规律,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的情绪。
同时,为了保证充足的精力,每天尽可能保证7~8小时的睡眠是非常必要的。
2、要培养对所从事工作的兴趣
兴趣与工作效率的关系,想必大家都深有感触,从事感兴趣的工作时,我们总是不容易感到疲倦,而对没兴趣的事情则无法长时间工作,非常容易疲劳。
所以,在工作中,如果发现对自己的本职工作或者一些任务不感兴趣,也不必紧张、忧虑,更不要有思想负担。应该想办法在这些工作中找到自己的兴趣点,从而心情愉快地展开工作。
3、要有一个客观正确的要求
我们都知道,弓箭是有一定射程的,如果你瞄准的目标在射程之外,那么,无论如何,你都无法射中它。其实,我们在日常的生活中也是一样的,凡事都要讲究一个度,不要对自己要求过高,制定一些不切实际的目标,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些,这样我们才能有一个好的心态,在其他工作中才能有一个更好的表现。
4、要有明确目的
我们常听人说“希望是一盏灯”。的确,每个人都要有一个明确的目标,无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。否则,没有明确的目标,就可能失去了前进的方向,会有沮丧、无助等负面的情绪和想法,这对于工作的完成和身心的健康都是不利的。
5、要创造一个和谐的人际环境
一个和谐的工作生活环境,对于一个人的身体健康和事业发展都是非常有益的,但是,现在的社会,受到各种利益的影响,这样的环境已经很少了。很多时候更需要自己来创造,那么,我们怎么才能拥有一个和谐的环境呢?最重要的是从自己做起,在平时我们就应该与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的身心,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。
6、要磨炼意志
意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。
在日常生活中,我们常常听到各种各样的奇迹,其中战胜癌症的人也不少,这些人都有一个共同的特点,那就是意志坚强。因此,平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
孩子表现异常?可能是“心理性疲劳”!
老婆产后很疲劳怎么办
孕期疲劳对怀孕有什么影响吗
上班族如何消除心理疲劳
女生过度疲劳能恢复吗
儿童视疲劳严重的症状
孕期眼睛疲劳干涩怎么办
防辐射抗疲劳眼镜有用吗
心理疾病有什么表现
年轻人压力大怎么缓解疲劳 现实压力很大怎么办
防辐射抗疲劳眼镜
秋冬季吃什么可以缓解疲劳 秋冬季总是犯困什么原因
孕期为什么疲劳会出血
慢性疲劳综合征是什么病症 怎样治疗慢性疲劳综合征
备孕感觉疲劳正常吗
心理出现问题的表现是什么
过度疲劳的宝宝怎么哄
孕期疲劳对胎儿有影响吗
很劳累也很疲惫能怀孕吗
心理焦虑症的表现
心理阴影表现是什么
刚怀上就感觉疲劳恶心正常吗
你的疲劳可能是吃出来的 主食吃少了会疲劳吗
为什么说情绪劳动是最累人的 怎样缓解情绪带来的疲惫
孕妇疲劳会影响胎动吗
心理不健康有哪些表现
疲劳会使经期延长吗
如何看待职场中的功劳和苦劳 怎样理解没有功劳也有苦劳
更年期会经常感到疲劳吗
心理疾病的表现