年轻人压力大怎么缓解疲劳 现实压力很大怎么办
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现在的年轻人压力很大,有来自工作的,也有来自家庭的,总之让人感觉很疲劳,那么,年轻人压力大怎么缓解疲劳?现实压力很大怎么办?下面本站小编就带来介绍。
睡觉!
但实际上缓解疲劳需要保证充足的睡眠,这可能是缓解疲劳最简单和实用的方式。
吃饭!
实际上保持营养充分切均衡,对维持身体机能和精力起到一个非常重要的作用,人体各种各样的生命活动都是通过蛋白质完成,因此高强度的人、容易疲劳的人,一定要保证蛋白质的摄入,保证各种B族维生素的摄入。
保持进行多元化的生活方式节奏,可能对缓解疲劳起到很好的作用,比如体力强度大的工作多休息,室内工作,脑力工作的人多去走动走动,呼吸下室外新鲜空气,对身体状态的恢复具有良好的作用。
如果真的是来自现实生活压力很大的话,有一个比较清晰的解决路径是合理应用休息时间。
第一件事当然是保持充足睡觉,平时就不要熬夜了,周末的时候就一觉睡到自然醒,让身体在睡眠中得到充分恢复。
第二件事是运动,不仅可促进血液流动,增强身体机能,还可以转移注意力,给生活增设一个新的个人小目标,当然了,过度疲惫时不要剧烈运动,运动也要适当,最好是户外运动。
第三件事是兴趣,尽量找一个合理的可实现的无害的兴趣,像我的话就是打打游戏,游戏是当代人最廉价的娱乐方式了,现在大多数游戏都能提供一个不错的正反馈效果。当然了,也可以选择追剧,追剧可以提供一个无需自己主动操作就可获得体验感推进的效果,但我不是很建议刷短视频,过短的碎片化娱乐其实对于解压来说效果不大,适合摸鱼但短视频刷多了反而会增加压力,因为无论从时间还是心理方面都无法建立起一个完整的体系,太过于碎片化。
第四件事就是降低自我要求,其实绝大多数压力都来自于自我的心理认知,很多时候,与其逼迫自己,不如放过自己——摆也是一种生存之道,而合理的摆的前提正是认清自己和自己所处的现实,然后降低对自我的不合理要求。
好好活着就好。
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