长期睡眠不足将改变基因吗 长期缺觉有哪些危害
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研究发现,长期睡眠不足持续一周会导致体内基因发生改变,现在生活的人们,晚睡熬夜的现象越来越普遍,对人体有很大危害,那么,长期缺觉有哪些危害呢?本站小编就来说说。
《美国国家科学院院刊》上研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。
美国纽约大学兰贡医学中心4月16日发布的一份睡眠研究报告,称睡眠不足已是健康一大杀手,全球45%的人睡眠不足。报告建议成年人每晚睡眠时长应在7至10小时,并警告:如果每晚睡眠时长不超过5小时,甚至能引发心血管疾病或猝死。
1.加速衰老速度
长期睡眠不足的人看起来比同龄人更老,面部黯淡无光没有精神。瑞典一项研究表明长期睡眠不足会加速皮肤衰老。
2.更易感冒
长期缺觉的人身体免疫力会下降,更容易染上感冒,尤其是在流感多发的季节。
3.神经衰弱
经常熬夜的人长期处于日夜颠倒的状态,白天会感到乏力困倦,并出现反应迟钝,记忆力下降等问题,这是神经衰弱的表现。
4.增加体重
睡眠不足可以促使人的饥饿感增强,引起食欲,从而使你的体重增加,甚至演变成肥胖症。
5.引起交通事故
长期缺觉睡眠不足的人开车时容易注意力不集中,从而引起交通事故。
6.更易中风
缺觉会使人体长期处于高度紧张的状态,引起血压上升,是造成中风的重要因素。美国一项研究发现睡眠没超过6小时的人中风的概率是超过6小时人的4倍。
7.糖尿病风险
睡眠不足的人胰岛素敏感低,更容易患糖尿病。
8.诱发肠胃疾病
长期缺觉的人容易引起发炎性肠道疾病,且复发几率很高。
9.癌症风险高
数据证明,长期睡眠不足的人患癌症的风险要高于睡眠充足的人,如乳腺癌、大肠癌等。
10.猝死风险
有人因长期熬夜而猝死的新闻已经习以为常,长期熬夜睡眠不足的人机体长期处于疲劳状态,增加猝死的概率。
睡眠貌似平静简单,其实就像一个电脑后台,在默默处理很多复杂任务,其中大部分工作是和神经内分泌有关。有了某些激素的分泌和某些蛋白质的合成,就会保证第二天的良好状态。睡眠过程会有不同分期,某个阶段的睡眠可以让人体力恢复,而另一睡眠阶段则有助于让人精力恢复。
如同食物消化一样,当天的食物如果没有被消化吸收,那大部分就会排泄掉。睡眠也是如此,如果当天消除疲劳、恢复精力的任务只完成了一小部分,那当天只能收获这么多,第二晚的睡眠则还有第二天的任务。连续的睡眠减少带来困倦感、疲乏感,但补觉充其量只会将当夜的睡眠需求予以最大满足,很难以将之前欠缺的睡眠找补回来。就像空腹几天后也不能把错过的食量补回来一样。所以不要幻想连续工作数日,然后补觉,这可能是一厢情愿。
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