生孩子气的时候怎么克制情绪 如何正确的和调皮的孩子沟通
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有的时候孩子做的一件小事就足以引爆自己,但是对孩子生气确实不是很好,那么当孩子调皮的时候,父母如何控制情绪呢,本站小编就来说说吧。
那么当一件不如意的事情出现在面前,尤其是最能扰动父母情绪的教养问题,我们该如何控制我们的情绪,与孩子进行积极沟通呢?今天就给大家介绍3个小方法:
觉察
我们往往失去了觉察之心,对自己和孩子正在遭遇的情绪和压力事件全然不觉,才会导致我们开启惯性行为模式,用急躁、愤怒、挫败去对待问题,事后再后悔。觉察可以让我们反观自己当下,身体出现了什么反应?脸红脖子粗、手心冒汗、心跳加速……内心感受到了什么?愤怒、失望、没面子?用同样的方法去觉察孩子的身体反应,试着去感受孩子的内心。
为自己按下暂停键
有了对情绪的觉察,我们可以通过一个事先规定的动作,假定是我们的“情绪安全开关”或“暂停键”。一旦我们意识到自己处于情绪之下,可能会引发后续不良后果,就需要按下这个情绪安全开关,对我们当下的情绪来个“暂停”。
你可以和孩子约定了一个规定动作作为“情绪安全开关”,比如握拳后竖起大拇指。每当你想要冲孩子发火时,孩子就会做这个动作,并说“妈妈,注意情绪哦。”妈妈看到孩子这个动作,就会立即暂停即将爆发的情绪,让自己安静呆上一会儿,哪怕只是暂停几秒钟。同样,孩子在闹情绪时,妈妈也做这个规定手势给ta,提醒ta不可以持续爆发。
不要小看这个暂停哦,哪怕只是几秒钟,都会给我们进一步思考的空间和平静下来的可能,让你发现事态的发展和此前完全不一样。
倾听和换位思考
当我们不带那么强烈的情绪时,才能够平静下来倾听对方的想法和诉求,才愿意换位思考。
比如,孩子不写作业,惹恼了妈妈,妈妈就可按照前面两步先平静下来,等孩子也平静下来后,倾听孩子为何出现这么强烈的反应——学不会才不想写作业?在学校遇到不开心的事?身体不舒服?还是被心里的什么想法困扰着?通过倾听和换位思考,孩子能感受到妈妈的爱和关心,获得安全感和力量,才会有动力去解决自己面临的问题。而且你要让孩子知道,ta不是一人在战斗,你会一直陪伴在ta的身边。
情绪稳定的父母才能培养出情绪稳定的孩子,身心健康的父母才能养育出身心健康的孩子。还是那个比喻,孩子是我们的镜子,我们要先把自己的姿态做端正,镜子里才会照出来一个端正美好的模样!
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