立秋有什么习俗 立秋养生方法和注意事项
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今天是立秋,立秋之后慢慢的就会变得凉爽,不过立秋有什么习俗,在立秋习俗要怎么进行养生呢,本站小编就来说说关于立秋的相关解答。
1祭祀、蓐收
早在周代,逢立秋那日,天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋,举行祭祀、蓐收等仪式。汉代沿承此俗,并杀兽以祭,表示秋来扬武之意。
2贴秋膘
贴秋膘,民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。并且在立秋这天吃各种各样的肉,炖肉烤肉红烧肉等,“以肉贴膘”。
3煎香薷(rú)饮
香薷饮是中医的一个古方,具有消除暑湿、预防感冒的作用。所以人们在立秋前便纷纷买好这些药,煎好后露宿一夜,次日立秋之时凉饮。
4秋忙会
秋忙会一般在农历七八月份举行,其目的是为了交流生产工具,变卖牲口,交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样,设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。
一、
在精神调养方面,此时的精神调养宜收敛神气,情绪乐观舒畅,心平气和,使神志安宁,切莫悲忧伤感,以减轻秋季肃杀之气,以适应秋季容平之气。另外,可适当参加书法、绘画、钓鱼等能使人安定神志的活动。
二、
在起居方面,立秋时仍天气炎热,但早晚开始有凉意。因此,在夜晚莫贪凉,尤其入睡后要注意预防受凉。
三、
在饮食方面,立秋时节,肝心少气,肺脏独旺,此时饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。此时可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多食酸、甘味食物,黄绿色果蔬等,如胡萝卜、芥菜、番茄、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等。
四、
运动调养方面,秋主收,此时在运动方面,可适当选择可以使人情绪稳定,安定神志的运动,如坐功、太极拳等。
第一件:防秋燥,护好肺
肺主秋季,秋气应肺,金秋养肺最为适宜。燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,是外邪病毒第一个侵犯之地。肺部,最怕“寒”,在寒气到来时,往往第一个沦陷,因此,立秋好时节要养肺。
对策:多饮茶
立秋后,多喝茶水,可滋阴润肺,防秋燥,保护肺部健康。
尾参茶,泡水喝,可滋阴止渴,补气益五脏,滋润肺部,改善干咳少痰。
《神农本草经》将其尾参列为上品,用其泡水,可改善咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥有效。经常用其泡水,润肺生津,是保护肺部不错的选择。
老虎姜茶,归于肺经,性质平和,补阴作用强,泡水喝,可润躁补气。既能通过直接补阴,以润肺燥,又能通过补气,以生津而润肺。老虎姜,既有较强的补阴之力,又有一定的补气之能。常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。所以,经常用老虎姜泡水代茶饮,对于肺部健康,也十分有益。
第二件:防中风,养血管
立秋后,天气由热转凉,再由凉转寒,是各类疾病爆发的阶段。
立秋后,人体毛细血管收缩,大脑负荷加重,会引起血压升高,诱发中风。
有资料表明,约有70%的中老年人,易在秋季发生中风。
所以,立秋之际,一定要注意防中风,养护好血管健康。
对策:喝好三杯水
主动喝水,有助于改善血液粘稠,预防血栓,降低中风几率。
每天,要喝好“三杯水”。
第1杯:睡前喝200ml温水
第2杯:起夜时喝100ml温水第3杯:早上起床刷牙后喝200ml温水
生活中一定要注意,千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水!
第三件:防暑热,健脾胃
虽然到了立秋节气,但是,此后还有“一伏”。高温酷暑依然在,此时,一定要注意防暑热,以免中暑。
立秋到处暑,还在「长夏」,脾胃健康,十分重要。
《脾胃论》里说:「脾主长夏,足太阴阳明主治……病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于长夏。」
这是脾胃病发病的一个规律,自古有,“内伤脾胃,百病由生”一说。
对策:拍打足三里
中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。
饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
同时,拍打小腿外侧,足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。
第四件:别盲目“贴秋膘”
立秋后,进补是必要的,但进补不可以乱补,应注意避免以下问题。
忌无病乱补:无病乱补,既增加开支,又害自身。
现代人,大多数营养代谢过剩,盲目“贴秋膘”,容易导致肥胖,损害健康。
忌虚实不分:虚者补之,不是虚症病人,不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。
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