讨好型人格活的有多累 拒绝别人感觉很痛苦怎么办
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有一类人习惯讨好别人,不懂得拒绝,我们称之为“讨好型人格”,不敢表达自己真实的想法,一般活的不快乐,拒绝别人感觉很痛苦怎么办?下面本站小编就带来介绍。
心理学上把不懂得拒绝别人称之为讨好型人格。人天生具有利己心,对于违背自己意愿的事,会本能地排斥。而讨好型人格的人因为过往某些经历不敢拒绝别人,害怕得罪对方,用予取予求的方式讨好他人,维系着不平等的人际关系。
或许你也常常不敢依从本心拒绝别人,习惯扮演一个老好人,事事忍受谦让,在与人相处中不敢表达自己的需要与想法。
在本质上,讨好型人格的人,都有根植于内心的自卑。
这种心理状态,谈不上人格障碍,但是却影响着我们的生活。讨好型人格的人,一般都活得不太快乐。
因为,在每一种“讨好”的背后,都是每一次的“口是心非”,在长期用虚伪来面对世界之后,你会渐渐失去“真我”,让自己的内心与行为偏航。
为什么你会去讨好别人呢?
讨好别人,其实目的就是赢得别人对自己的认可,在这个过程中找到自己的价值感和存在感。
只有别人说你好,你才会觉得自己好。
为什么呢?因为我们内心觉得自己不够好。
这是一种不自信的表现,换言之就是自卑感。
在讨好别人的时候,我们很多时候不是心甘情愿的,而是把别人的要求照单全收。哪怕自己不喜欢,为了不让别人失望,你也会违背自己的意愿去做这件事。
愧疚和自责,是导致一个人产生讨好行为的情绪驱动力。
因为你太在乎别人的感受与看法,害怕自己不迎合的后果,就是别人不再喜欢你,或对你有意见,所以你宁愿忽略自己的感受,也要去成全他人。
所有人都必须承认这样的一个事实:拒绝/被拒绝从根本上来说是一件令人痛苦的经历
①找出可怕的刺激:即意识到我们正在努力避免的情况,因为我们害怕会被拒绝;
②把回避变成行动:如果一个目标看起来很重要,采取步骤实现它,哪怕这可能会增加被拒绝的风险。逃避固然时安全和不那么痛苦的,但我们也要意识到没有“要求“就没有拒绝,但同时也不可能被接受;
③提醒自己,拒绝引起的痛苦是一种正常的感觉,它终会过去的,就好像任何其他的痛苦的感觉一样。
④将拒绝作为促进我们进步的方法和策略的机会。也许,我么没有得到肯定答复的理由有很多:时机不对、我们准备工作不充分、拒绝我们的人可能有他们自己的需求、偏见和限制等到。这些理由数不胜数,但我们要提醒自己的是能够做什么,而不是我们做了什么,也许下次我们可以做的更好。
总之,拒绝/被拒绝的感觉并不好,但与其让这些感觉/恐惧支配着我们的工作和生活,让我们的未来变得更加糟糕,倒不如行动起来,尝试改变!
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