这样睡相当于脖子吊16瓶矿泉水 正确的睡姿是怎样的
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近日,一名知名男演员的剧中睡姿引发网友热议,男演员睡得十分“正经”,他的头脖子肩膀竟然绷成了一条直线,这样睡相当于脖子吊16瓶矿泉水。那么正确的睡姿是怎样的?下面本站小编带来介绍。
成年人的头重量大概是5kg,图中头重力的力臂,大概为2/5的头长,约为8.8厘米。脖子牵引力的力臂,可以通过长度和夹角算出来。根据公式,该男演员的脖子承受了多大值的力呢?您可以拿起笔算一算。结果是,男演员在这个睡姿下,脖子承受了约80N的力,相当于负重16斤,挂了16瓶矿泉水在脖子上!
“颈椎是人体最‘金贵’的部分,上承头颅,下接躯干,起到‘承上启下’的作用。因此,一旦颈椎出现问题,如果不重视,可能连累其他部位。”浙中医大二院(省新华医院)骨伤二科主任吴连国表示,不当睡姿会诱发像颈椎病、高血压、心律失常、胃病等疾病。
“像剧中演员这种睡姿,‘脖子空空,肌肉紧张’,很容易诱发颈椎病。”吴连国说,这种睡姿相当于枕头只睡了一半,会让脖子保持悬空、僵直状态,颈椎得不到支撑,不利于维持正常的生理曲度。
睡觉时平卧位、侧卧位都是正确的睡觉姿势。
睡觉的正确姿势:
1、平卧位:这种睡觉姿势可以把身体的重量分散到后背,不会压迫到体内脏器,身体受力比较均匀,有利于血液循环,可以有效缓解颈部、背部酸痛情况。
2、侧卧位:侧卧位时双腿弯曲,身体屈曲,全身呈放松状态,有利于解除疲劳,是一种比较舒适的睡觉姿势。通常右侧卧位较为健康,不会压迫心脏,减少心脏负担。
不正确的睡觉姿势的影响:
1、影响骨骼健康:睡姿不正确会加速骨骼的病变和加重腰椎和颈椎的弯曲,如果枕头过高甚至会导致某个部位会有麻木感。要避免这些情况出现,睡姿要合理,尽量减轻骨骼负担。
2、影响正常呼吸:睡姿不正确还可能让正常的呼吸受到影响,有部分人经常趴着入睡,还可能对前胸部位造成压迫。不单纯增加心脏压力,还可能会影响呼吸,这样在睡觉过程中呼吸不顺畅,氧气缺乏。需正确的睡觉姿势,才能保护重要器官,提高心肺功能。
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