每天要睡多久最好 成年人必须睡够7小时吗
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很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好,然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑,结果越睡越少。那么每天要睡多久最好?成年人必须睡够7小时吗?下面本站小编带来介绍。
大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够,但这只是个平均数,并不是标准答案。比方说吧,有一些“短睡眠者”,他们每天只需要睡5、6个小时就能精力充沛。相反,还有一部分“长睡眠者”天生就需要睡很久,一睡就是9个小时,甚至有时候睡眠时间会达到10小时以上。
有研究表明,这两种特殊的情况可能都跟基因有关系,是天生的。所以,你需要的睡眠时间,很可能和别人不一样。
那该怎么判断咱们现在的睡眠时间够不够呢?简单来说,看你醒来后的表现就可以了。
如果你醒来后,大部分时间都能保持足够的清醒能力,注意力也很好,不会影响你的工作和生活,那就说明你睡得够了。反之,如果你醒来后容易犯困,注意力不集中,老打盹,那就意味着你睡得不够。这时候,你可以先参考一下成年人的平均睡眠时间,先睡够7个小时再说。
成年人是否需要睡够7小时并没有一个固定的答案,因为这取决于个人的身体状况和生活方式。
一般来说,成年人每天的睡眠时间应该在7-8小时之间,但这也取决于个人的年龄、体重、生活方式和健康状况。如果一个人每天都感到精力充沛,没有疲劳感,那么他们可能并不需要每天睡够7小时。相反,如果一个人感到每天都疲劳不堪,那么他们可能需要更多的睡眠时间来恢复精力。
此外,睡眠质量也很重要。如果一个人每天睡眠时间不足,但睡眠质量很高,那么他们仍然可以保持健康的身体和清晰的头脑。反之,如果一个人每天睡眠时间足够长,但睡眠质量很差,那么他们可能会感到疲劳和无精打采。
总之,成年人是否需要睡够7小时取决于个人的身体状况和生活方式。建议每天保持足够的睡眠时间,并尽量提高睡眠质量,以保持健康的身体和清晰的头脑。
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