如何克服三分钟热度 总是三分钟热度该怎么办
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有的时候我们做事只有三分钟热度,明明一直在忙,真正重要的事却还没开始,还有就是做事消极,焦虑,迷茫,觉得时间不够用。那么如何克服三分钟热度?总是三分钟热度该怎么办?下面本站小编带来介绍。
都说“三分钟热度”不可取,但其实它有积极的一面:至少会有三分钟是热的。我们要有效地利用好这“三分钟”的意志力改善环境,为行动力“加满油”。
比如,想学外语的人,可以利用“一时冲动”去改变周边的环境:把学习材料准备好,打好基础;做好每天的学习计划,增强目的性;清理掉桌面上多余的书和工具,提高效率;加入学习小组,和共同兴趣者一同进步。
苟有恒,何必三更眠五更起。最无益,莫过一日曝十日寒。”三分钟热度常来势汹汹,但无法持之以恒。究其原因,多由于强度太大,产生畏难情绪。所以,想克服三分钟热度的魔咒,就要把事情控制在自己能坚持的范畴内。比如,每天睡觉前看书30分钟、饭后慢走40分钟、一天只做20个仰卧起坐;
把事情分解成小量、多次,更容易接受和坚持。
1.给自己设定及时奖励和反馈
根据坏习惯上瘾的原因,我们可以在完成一个小目标的时候给自己点奖励,例如每次跑完步都夸奖自己一下,说自己身体又健康了一点。虽然有点像教小孩,但是有效。
2.习惯捆绑
把习惯和动作进行捆绑,例如做20个俯卧撑打一把游戏,看5页书玩5分钟手机,让事情不再枯燥乏味。
3.把事情做好规划和分解
合理规划好事情,把困难的、需要长期坚持做的事情分解成一步步小的步骤,让它容易完成,有利于提升我们的兴趣和信心。
4.发自内心的喜欢和认可
不断思考和反省要做的事情是不是真的喜欢,是否真的有意义,做发自内心喜欢和认可的事,谁到拦不住你,你自己会去坚持。
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