为什么你晚上会睡不着 年轻人睡不着的原因有哪些
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随着年龄越来越大,不论外表多么光鲜,内心都是疲惫不堪,每天有操不完的心,忙不完的活,好容易撑到了晚上,却再也睡不着。那么为什么你晚上会睡不着?年轻人睡不着的原因有哪些?下面本站小编带来介绍。
每个人或多或少都经历过特别不顺的时候吧,感觉看不到明天的希望,不知道生活的意义。白天都还好,可是一到夜深人静的时候,突然觉得寂寞深入骨髓,不是不想睡,而是睡不着,心里有太多的放不下。生活中的如意,不如意的事情;还有那些忘不掉和不想忘的人都在脑子里像过电影一样缠绕着,无法入睡。
不失眠的人不会知道白天可以有说有笑,晚上还能睡个好觉是多大的幸福。
睡眠,对我们太重要了。忙了一天,精疲力尽;如果晚上能好好睡一觉,第二天就又能生龙活虎,精力充沛了。生病了,咳嗽、拉肚子很严重;好好睡上一觉,第二天起床,发现好了一大半。所以睡觉这件事,对身心的修复,有重要意义。但是现在,对很多人来说,要好好睡一觉,简直就是一种奢望。
睡不着时可通过以下措施缓解:
1、需要消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间;
2、患者午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料;
3、平时可以多做体育运动,对于较严重失眠患者,可进行睡眠行为控制,如有睡意时才上床睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事情,比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡,平时可多做体育运动,但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。如果上床后15-20分钟仍然没有入睡,可以起床到另外的房间做其它事情,有睡意时再重新回到床上。无论在夜间睡眠睡了多久,早上都应该定时起床。此外,睡前适当饮食可以帮助睡眠;
4、物理方法,比如可以应用磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等方法改善;
5、除了上述方法以外,部分患者仍然需要辅助使用药物帮助睡眠。
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