增乳食谱让新妈乳汁充裕
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每一个妈妈都想让自身的奶水整整的,可有时候却不可以如愿以偿已偿。何不从下列的催奶事情选中一种协助自身,让分泌乳汁多多的。
花生仁米粥
原料:熟花生仁50克,低脂肪新鲜牛奶250毫升,大米350克,白砂糖一丝。
制做:先将稻米放进锅中粥,熟时添加花生仁和低脂肪新鲜牛奶,拌上白砂糖即成。每日分2次即早午或迟早各1次喝了。
营养成分小秘密:
花生仁性平味甘,能够醒脾养血,促进消化,具备催奶、止血方法及补血补气的作用。
鲫鱼酸菜鱼火锅
原料:鲜鲫鱼1斤,通草6克,食盐一丝。
制做:先把新鮮鲫鱼去鳞、去除内脏器官,再再加上通草熬汤,每日吃鱼喝粥2次,连喝3-5天。
营养成分小秘密:
鲫鱼能与立滋阴养血,清热利湿利湿,彭中疏肝理气,具备退肿、利湿、催乳之作用;通草也可换气下乳,与鲫鱼般配时实际效果更好,但鲫鱼汤宜淡食。
虾仁馄饨汤
原料:新鮮鲜虾50克,猪搅肉50克,红萝卜15克,葱末20克,生姜沫10克,馄饨皮8-10片,香莱一丝,大骨汤、食盐、胡椒粉、香油适当。
制做:先将鲜虾、搅肉、红萝卜、葱、姜在一起切碎,添加调味品翻拌;把制成的包馅分为8-10份,包进馄饨皮中,再放到开水中烫熟;锅中放大骨汤烧开,放进已烫熟的小馄饨,再加香莱、葱末、胡椒粉、香油等调味品。
营养成分小秘密:
鲜虾性温味咸,含有蛋白、人体脂肪及各种各样维他命,对生完孩子气血两虚、奶水欠缺很有协助。
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