孕早期补叶酸吃补充剂更好吗 孕早期补叶酸吃哪些食物更好
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很多妈妈在孕早期甚至备孕的时候就开始补充叶酸了,下面本站的小编就来说说:孕早期补叶酸吃补充剂更好吗 孕早期补叶酸吃哪些食物更好。
不完全对,叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。整个孕期应每日口服叶酸补充剂400 μg,每天摄入绿叶蔬菜200g动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋都含有较丰富的叶酸。但在决定服用维生素类补充剂或保健品之前,请务必先征询医生的专业意见哦。
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命与叶酸)和综合矿物质,对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐。
孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
适量身体活动,维持孕期适宜增重。
禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。
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